🇩🇪 Deutsch
Heute war der erste Arbeitstag nach dem Urlaub, und das Gefühl von Erholung ist schneller verflogen, als mir lieb war. Ich hatte gehofft, dass es etwas ruhiger losgeht, aber das war nicht der Fall. Naja, neues Jahr, neues Glück, wie man so schön sagt.
Nach der Arbeit war ich direkt im Fitnessstudio, und es war brechend voll. Viele neue Gesichter, die ich noch nie zuvor gesehen habe. Ich bin gespannt, wie viele davon durchhalten. Ich drĂĽcke jedem Einzelnen die Daumen, denn jeder hat sicher seine GrĂĽnde, warum er angefangen hat. Der erste Schritt ist jedenfalls gemacht, und das ist schon mal super.
Im Fitnessstudio war ich heute über eine Stunde auf dem Laufband, da meine Schulter immer noch Probleme macht. Ich habe versucht, isolierte Übungen für Trizeps und Bizeps zu machen, aber auch das war nicht möglich. Brust- und Schulterübungen sind aktuell komplett ausgeschlossen. Ich denke, ich werde doch zum Arzt gehen müssen. Trotzdem war das Laufen heute überraschend gut – es hat besser funktioniert, als ich gedacht hätte.
Was das Essen angeht: Auf der Arbeit wurden wir heute eingeladen, und ich hatte Schnitzel mit Bratkartoffeln. Abends gab es Minuten-Hähnchenschnitzel in Kräutermarinade mit Reis. Damit komme ich heute auf etwa 2000 Kalorien. Ich habe außerdem von Aldi das Clearway Fresh Orange ausprobiert – 30 Gramm Pulver haben 24 Gramm Protein bei knapp 100 Kalorien. Es hat überraschend gut geschmeckt. Insgesamt ein super Defizit heute und ein guter Start ins neue Jahr.
🇺🇸 English
Today was the first workday after the holidays, and the feeling of vacation disappeared faster than I’d like. I was hoping for a calm start, but that wasn’t the case. Well, new year, new luck, as they say.
After work, I went straight to the gym, and it was absolutely packed. So many new faces I’ve never seen before. I’m curious how many of them will stick with it. I’m rooting for every single one because everyone has their reasons for starting. At least they’ve taken the first step, which is great.
At the gym, I spent over an hour on the treadmill since my shoulder is still acting up. I tried isolated triceps and biceps exercises, but that didn’t work either. Chest and shoulder exercises are completely off the table. I think I’ll need to see a doctor soon. Still, the running went surprisingly well – much better than I expected.
As for food: At work, we were treated to lunch, and I had schnitzel with fried potatoes. In the evening, I had marinated chicken schnitzel with rice. That puts me at around 2000 calories for the day. I also tried Clearway Fresh Orange from Aldi – 30 grams have 24 grams of protein and only 100 calories. It tasted surprisingly good. Overall, it was a great calorie deficit today and a solid start to the new year.
GlĂĽckwunsch an: @ladymisa
Congratulations to: @ladymisa
Die Regeln sind einfach: Kommentar hinterlassen und du bist dabei - per Zufall wird dann ein Gewinner ausgesucht. Bis wenige Minuten bevor mein neuster Actifit-Beitrag oben ist, kann man noch teilnehmen! Bot-Accounts sind ausgeschlossen.
The rules are simple: leave a comment and you're in - a winner will be chosen at random. You can still take part until a few minutes before my latest Actifit post is up! No bots.