Hola y saludos amigos de la comunidad hoy comparto con ustedes lo que ha Sido mi entrenamiento del día 💪. El día de hoy tocó entrenar las plancha en casa por cuestiones de trabajo y que salí algo cansado y no me dió chance pasar por el parque ni por casa de un amigo donde he estado entrenando últimamente, en cambio decidí entrenar en el porche así que saque las minis pero primero calenté unos dies minutos aproximadamente antes de empezar a lanzar las primeras planchas, mi rutina del día la comencé con algunos aguantes de tup plancha de treinta segundos por 4 series seguí con hall 15 segundos por 4 series, descanse unos cinco minutos para lanzar full aguantado 3 segundos y subir el press ese ejercicio lo realize 5 veces con descansos de un minuto, algunos máximos de full plancha ejercicio el cual nada mas realize 3 veces ya que el siguiente ejercicio también sería un poco fuerte y fueron las populares flexiones a 90° realizando 4 series de 5 y terminando con lean planche 30 segundos por 4 series para ir mejorando postura, se preguntarán porque deje las lean de último y lo hice con la intención exactamente de la postura ya que últimamente e perdido un poco la protracción escapular y lanzando la ya cansado he sentido que me ayuda mucho 🤟💪❤️‍🔥. SWC