Realicé unos estiramientos previos necesarios para preparar mi cuerpo, inicié el recorrido con el primer minuto a ritmo suave. Luego me fui adaptando a un ritmo constante entre 5:35 y 6:05 min/km. En los kilómetros 12 y 14, incrementé mi velocidad, haciendo 800 mts a un ritmo más intenso para liberar el ácido láctico acumulado. A pesar de que en estas semanas hemos tenido muchas variaciones de altas temperaturas, me sentí muy bien durante toda la trayectoria. Tomé las previsiones necesarias, manteniéndome hidratado con anterioridad a mis salidas, algo fundamental. Esto es muy importante tener en cuenta, ya que así evitamos cualquier evento no deseado durante el entrenamiento. Al final, estoy satisfecho por poder disfrutar de este entrenamiento en equipo y super saludable.
I did some necessary stretching beforehand to prepare my body, I started the run with the first minute at a gentle pace. Then I was adapting to a steady pace between 5:35 and 6:05 min/km. In kilometers 12 and 14, I increased my speed, doing 800 meters at a more intense pace to release the accumulated lactic acid. Despite the fact that in these weeks we have had many variations of high temperatures, I felt very good during the whole course. I took the necessary precautions, keeping myself hydrated before my outings, something fundamental. This is very important to keep in mind, as this way we avoid any unwanted events during training. In the end, I am satisfied for being able to enjoy this super healthy team training.
Puedes chequear mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage
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