Hola querida comunidad de Full Deportes,
El 1 de mayo día del trabajador cambie mi rutina por ese día, debido a que solo se iba a trabajar medio día en el gimnasio, cómo ya es costumbre en mi día a día, ese día se iban a realizar solo dos sesiones de CrossFit, de 6 a 7 AM y de 7 a 8 AM, en @forcetogrow ese día decidí irme caminando, me fui a las 6:30 AM para estar en la clase de 7 a 8, ese tipo de caminata, sin duda alguna es de mis favoritas ya que me permite reflexionar, sobre las cosas que he estado haciendo, analizando sobre la marcha como van los proyectos en los cuales estoy trabajando, eso hasta llegar hasta las instalaciones de @forcetogrow desde el momento de ingresar se veía que el trabajo de esa mañana iba a estar fuerte, ya que tuve tiempo de observar a mis compañeros del turno de las 6 AM, luego de que ellos realizaron su estiramiento. Empezó el nuestro, dónde la primera luego de el estiramiento consistía en 12 minutos continuos, en el cuál en el primer minuto se realizaban 12 osos y 1 swing americano, el segundo minuto 11 osos y 2 swing americano, así hasta completar 12 swing americanos y 1 osos, luego de realizar este circuito, procedimos a realizar un nuevo circuito que consistía en un emom de 20 minutos, pero sin descanso, ya que se trataba de un dia del trabajador. Este emom estaba dividido en bloques de 5 minutos, dónde en el primer minuto, nos correspondía realizar 12 knees to cheer, (rodilla al pecho), el segundo minuto, realizabamos 10 dumble snatch, el cuál yo decidí cargar con 2 mancuernas de 15 kilos cada, luego de este minuto, realizabamos la caminata del granjero el cuál para ese ejercicio yo tomé dos ketckball de 22 kilos cada una, debíamos completar 2 vueltas alrededor del tatami antes del minuto, luego de esto debiamos realizar 12 saltos sobre la caja, la cual yo decidi realizarlo en nivel dos, posteriormente terminamos está seríe iniciamos salto de cuerda por 1 minutos entero, sacando la mayor cantidad de saltos posibles, todo este circuito sin descanso hasta completar los 20 minutos.
Se trata de un tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Su nombre viene de “every minute on a minute”, lo que significa que, se empieza el ejercicio cuando comienza cada minuto, se sigue con las repeticiones que se recomiende y finalmente, se descansa un minuto entero.
Una vez terminada la sesión, decidimos realizar un excelente compartir entre los que estuvimos presentes y para reponer las energías, decidimos comer empanaditas, sin duda alguna a pesar del cansancio acumulado, recargarse de energía con las empanadas y la energía social que nos brindamos a diario hace de @forcetogrow un excelente centro de entrenamiento.
Siendo el deporte uno de las mejores medicinas, porque no realizamos un compartir diario de actividad deportiva, dónde a parte de mejorar nuestra salud física y mental también nos sirva como un lugar para compartir anécdotas y quizás de todo esto salga un encuentro presencial entre quienes allí participen. Allí te la dejo @fermionico para que nos sumemos y sumemos una excelente actividad y compartamos junto a nuestros compañeros de @chessbrotherspro
Saliendo a entrenar, caminata de 2 kms
Terminando el entrenamiento
Grupo de entrenamiento de las 6 am
Post entrenamiento grupo 6 am
fachada exterior de @forcetogrow
fachada lateral de @forcetogrow
preparación de nuestro grupo de entrenamiento
Algunos integrantes de nuestro grupo, luego de comer empanadas 🥟
Fotos tomadas desde mi smartphone, banner realizado en canva