Hello friends of this great community, today I want to share with you how I have been going through my grieving process, give you some advice, some points that you can do that if you are also going through a grief, whether it is a loss of a family member, some friend, a job, their financial situation or whatever they have lost, that they can get out of this grief faster and that they can process it more easily.

The first thing I feel is the most important thing, I feel it is to talk to a psychologist or a psychoanalyst or a thanatologist, who is a person who specializes in helping you deal with a loss and I talked to a friend who is a psychoanalyst and who He has worked with many families and the truth is that what I talked to him about helped me a lot, like putting all the pieces together. A friend of mine who is a psychoanalyst always says that talking is healthy, so talking to a psychologist can help you a lot to gain clarity. , that helped me, I think that can be useful to you, if you have not spoken to a psychologist, approach someone because it can surely help you a lot.

The other thing I have been doing is exercise, I have always told you that I really believe that health is the most important thing and exercise helps us get a lot of things out and it also helps our brain produce endorphins so that these endorphins make us feel more happy and the oxygen we breathe when we exercise also helps us produce certain substances in the brain that act as antidepressants and I think that in general taking care of ourselves to exercise, sleep well and eat well adds a lot to being able to get out of a situation like this.

Exercising is super important, don't stop, keep doing it, I know that sometimes we don't feel like it when we are down but I think it helps a lot and my psychologist told me that the best thing is not to do weights because when we do weights we tighten the muscles and that It makes us form a shell and does not allow what is blocking the inside to come out, so you can do yoga, yoga helped me process this faster and get rid of all this information that was stuck there.

Also what has helped me a lot is doing holotropic breathing, I had told you in another publication that I did a workshop in which I did this type of breathing and I told you that I cried, that many emotions that I had stagnated began to come out and this type of What breathing does is that as it hyperventilates and our brain produces a substance that allows you to access those unconscious parts of the brain and heal traumas that we have and I have not stopped doing it since the month of October, I have tried to do it almost daily and this It has served me a lot.

Since the emotions that I had stored there do not come out, that is, I feel that it gives me more peace, far from it being like a purification process, the first times I did this breathing after what happened, many emotions came out and it is totally normal, It's a mix of a little bit of everything and it's normal, nothing happens and there's nothing wrong.

The point is to put aside many things and let all this come out and stop it from getting in the way of our daily lives, and I think the secret is also to give meaning to whatever we are going through, to help us improve. our quality of life and to give it more meaning then.

The last thing I have been doing is talking, I think even making this post is very healing because it gives me the opportunity to put the pieces of the puzzle where they need to go and I feel that every time I talk to a friend or family member it helps me. how to process and if you have a group of friends, family and relationships, approach them.

Do not believe that you can grieve completely alone, it is important to always have a support network for these moments and use it when we need it and do not try to grieve with chemical substances, what I mean by this is not to try to drown your sorrows with alcohol or drugs or any other vice, it is important that we are very present and that we let out whatever is stuck without introducing these distractions or these things that numb us or that we use as crutches to get ahead and if you see that You are already doing that, so go to a professional.

If we are flexible with ourselves, if we are compassionate and if we take care of ourselves within this whole situation that we are going through, I feel that things will fall into place little by little and we will move forward.

Olá amigos desta grande comunidade, hoje quero compartilhar com vocês como tenho passado pelo meu processo de luto, dar alguns conselhos, alguns pontos que vocês podem fazer se também estão passando por um luto, seja ele uma perda de um familiar, de algum amigo, de um emprego, de sua situação financeira ou do que quer que tenha perdido, para que possam sair desse luto mais rápido e para que possam processá-lo com mais facilidade.

A primeira coisa que eu sinto que é o mais importante, eu sinto que é conversar com um psicólogo ou um psicanalista ou um tanatologista, que é uma pessoa especializada em ajudar você a lidar com uma perda e eu conversei com um amigo que é psicanalista e com quem Ele trabalhou com muitas famílias e a verdade é que o que conversei com ele me ajudou muito, como juntar todas as peças. Uma amiga minha que é psicanalista sempre diz que conversar é saudável, então conversar com um psicólogo pode te ajudar muito a ter clareza. , isso me ajudou, acho que pode ser útil para você, se você ainda não falou com psicólogo, procure alguém porque com certeza pode te ajudar muito.

A outra coisa que tenho feito é exercício, sempre disse a vocês que realmente acredito que a saúde é o mais importante e o exercício nos ajuda a tirar muitas coisas e também ajuda nosso cérebro a produzir endorfinas para que essas endorfinas nos façam nos sentimos mais felizes e o oxigênio que respiramos quando nos exercitamos também nos ajuda a produzir certas substâncias no cérebro que atuam como antidepressivos e acho que em geral cuidar de nós mesmos para fazer exercícios, dormir bem e comer bem acrescenta muito para conseguirmos sair de uma situação como esta.

Fazer exercício é super importante, não pare, continue fazendo, sei que às vezes não temos vontade quando estamos deprimidos mas acho que ajuda muito e minha psicóloga me disse que o melhor é não fazer musculação porque quando fazemos pesos apertamos os músculos e isso nos faz formar uma concha e não deixa sair o que está bloqueando o interior, então você pode fazer yoga, o yoga me ajudou a processar isso mais rápido e me livrar de todas essas informações que estava preso lá.

Também o que tem me ajudado muito é fazer respiração holotrópica, eu tinha contado para vocês em outra publicação que fiz um workshop em que fiz esse tipo de respiração e contei para vocês que chorei, que muitas emoções que eu estava estagnada começaram a vir e esse tipo de O que a respiração faz é que ao hiperventilar e nosso cérebro produz uma substância que permite acessar aquelas partes inconscientes do cérebro e curar traumas que temos e não parei de fazer isso desde o mês de outubro, eu tentei fazer isso quase diariamente e isso me serviu muito.

Como as emoções que eu tinha ali guardadas não saem, ou seja, sinto que isso me dá mais paz, longe de ser como um processo de purificação, nas primeiras vezes que fiz essa respiração depois do ocorrido, muitas emoções surgiram e é totalmente normal, é uma mistura de um pouco de tudo e é normal, não acontece nada e não tem nada de errado.

A questão é deixar muitas coisas de lado e deixar tudo isso vir à tona e impedir que atrapalhe o nosso dia a dia, e acho que o segredo também é dar sentido ao que estamos passando, para nos ajudar a melhorar. nossa qualidade de vida e dar-lhe mais sentido.

A última coisa que tenho feito é conversar, acho que até fazer esse post é muito curativo porque me dá a oportunidade de colocar as peças do quebra-cabeça onde elas precisam ir e sinto isso toda vez que falo com um amigo ou família membro isso me ajuda. como processar e se você tem um grupo de amigos, familiares e relacionamentos, aproxime-se deles.

Não acredite que você pode sofrer completamente sozinho, é importante ter sempre uma rede de apoio para esses momentos e utilizá-la quando precisarmos e não tentar sofrer com substâncias químicas, o que quero dizer com isso é não tentar se afogar suas mágoas com álcool ou drogas ou qualquer outro vício, é importante que estejamos muito presentes e que deixemos sair o que está preso sem introduzir essas distrações ou essas coisas que nos entorpecem ou que usamos como muletas para seguir em frente e se você vê que Você já está fazendo isso, então procure um profissional.

Se formos flexíveis conosco mesmos, se formos compassivos e se nos cuidarmos dentro de toda essa situação que estamos passando, sinto que aos poucos as coisas vão se encaixando e seguiremos em frente.