Nunca es tarde para comenzar algo que nos hace bien, aunque ya no seamos jóvenes, nuestro futuro está en construcción y somos nosotros quienes decidimos cómo edificarlo.
Desde hace un poco más de dos meses comencé en un gimnasio funcional, con la idea de fortalecer mi cuerpo y ser más saludable.
Estuve un año de reposo médico, aumenté considerablemente de peso y no me sentía bien, al ver que cada mes pesaba más y que me cansaba con facilidad, decidí hacer algo por mi salud y dada mi condición cervical, entre varias opciones sentí que la mejor era ese tipo de ejercicios que están diseñados para tonificar mi musculatura y en consecuencia mis huesos sufran menos.
It is never too late to start something that does us good, even though we are no longer young, our future is under construction and we are the ones who decide how to build it.
A little more than two months ago I started a functional gym, with the idea of strengthening my body and becoming healthier.
I was a year of medical rest, I gained weight considerably and I did not feel well, seeing that every month I weighed more and I got tired easily, I decided to do something for my health and given my cervical condition, among several options I felt that the best was that kind of exercises that are designed to tone my muscles and consequently my bones suffer less.
Los primeros días fueron muy difíciles para mí, cualquier ejercicio de cualquier rutina me parecía extenuante. Para mí lo más complicado es aprender la técnica, ejecutar los movimientos de forma correcta.
Ahora se me hace un poco más fácil la rutina, poco a poco me voy sintiendo mejor y eso me estimula a seguir adelante.
Mi esposo y mis hijos también son motivación para mí, mi esposo a través de sus palabras de aliento y la disciplina en sus caminatas y mis hijos porque entrenan mucho más fuerte que yo y no se quejan.
The first days were very difficult for me, any exercise of any routine seemed exhausting. For me the most complicated thing is to learn the technique, to execute the movements correctly.
Now the routine is a little easier, little by little I am feeling better and that stimulates me to keep going.
My husband and my children are also motivation for me, my husband through his words of encouragement and discipline in his walks and my children because they train much harder than me and do not complain.
Cuando entré al gimnasio, había aumentado tres kilos en menos de 30 días. Después de empezar con el entrenamiento físico, he bajado 2 kilos en dos meses, pero también es resaltante que dejé de aumentar de peso, porque lo estaba haciendo muy rápido, de haber continuado así, iba a rodar en poco tiempo.
Tengo claro que es fundamental que genere un déficit calórico a través de mi alimentación, para poder bajar de peso de manera notable.
When I entered the gym, I had gained three kilos in less than 30 days. After starting with the physical training, I have lost 2 kilos in two months, but it is also remarkable that I stopped gaining weight, because I was doing it very fast, if I had continued like that, I would have lost weight in a short time.
It is clear to me that it is essential that I generate a caloric deficit through my diet, to be able to lose weight in a remarkable way.
He aprendido que ir al gimnasio y no seguir una alimentación saludable, no me ayudará a tener la figura que deseo. Creo que es la parte más difícil, tener la fuerza de voluntad para comer apropiadamente y poder mantener ese hábito en el tiempo.
Además, debo incluir cardio en mi rutina, algo que no se hace en el gimnasio al que asisto y es mejor, porque así dedicamos esa hora meramente al entrenamiento físico. He estado aprovechando caminar mientras mi hija está en su clase de natación.
I have learned that going to the gym and not eating healthy will not help me get the figure I want. I think that's the hardest part, having the willpower to eat properly and being able to maintain that habit over time.
Also, I have to include cardio in my routine, something that is not done at the gym I attend and it is better, because that way we dedicate that hour purely to physical training. I have been taking advantage of walking while my daughter is in her swimming class.
Espero empezar a ver resultados en un año, modelar el cuerpo no es algo que se logre de un día para otro y menos cuando ha estado sometido a tantos años de descuido.
Por ahora me estoy preparando psicológicamente para cambiar mi alimentación, un proceso que pienso que debe hacerse de forma paulatina, sin cambios drásticos, para que sea algo sostenible en el tiempo.
I hope to start seeing results in a year, modeling the body is not something that is achieved from one day to the next and even less when it has been subjected to so many years of neglect.
For now I am preparing myself psychologically to change my diet, a process that I think should be done gradually, without drastic changes, so that it is something sustainable over time.
Al final, la calidad de mis años depende de mi buena salud, por eso debo hacer todo lo que esté a mi alcance para vivir a plenitud el tiempo que me corresponda estar aquí, lo que agradezco.
A ustedes, gracias por haberme acompañado en esta lectura.
In the end, the quality of my years depends on my good health, so I must do everything in my power to live my time here to the fullest, for which I am grateful.
To you, thank you for joining me in this reading.
Thank you very much
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Traducción cortesía de deepl.com.
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