Para un día de ejercicio de piernas en el gimnasio se debe :
Calentamiento Efectivo: Completar un calentamiento adecuado que incluya estiramientos dinámicos y ejercicios de movilidad para preparar las articulaciones y los músculos.
Levantamiento de Pesas: Aumentar el peso en ejercicios como sentadillas, peso muerto o prensa de piernas.
Repeticiones y Series: Completar todas las series y repeticiones planificadas sin comprometer la forma, lo que muestra resistencia y técnica adecuada y evitar leciones.
Variedad de Ejercicios: Incluir una variedad de ejercicios (sentadillas, zancadas, extensiones de piernas, curl de piernas, etc.) para trabajar diferentes grupos musculares.
Recuperación Rápida: Experimenta una recuperación más rápida entre series, lo que sugiere una mejora en la condición física general.
Estiramiento Post-Ejercicio: Completar una sesión de estiramiento post-ejercicio para ayudar a la recuperación muscular.
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Actividad diaria
Height1.70 cm |  | Weight62 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
