Hello dear Hive community! I'm taking advantage of not being too busy setting up my tiny house this week to write part 2 of my mini-series "Breaking the Scroll".
In the first part, we discussed the dangers of infinite scrolling and how our news feeds can control us rather than serve us. We saw how an "unpersonalized" feed can not only harm our productivity but also our emotional well-being.
If you haven't read it yet, I strongly recommend you do before reading the following lines: Read or reread Part 1.
source : unsplash
In this part, we will go further.
This second part focuses on the importance of knowing your true interests and how, with this knowledge, you can outsmart the sneaky algorithms of social networks to make them work in your favor.
Join me in taking back control over your digital environment. Not to distance yourself from technology, but to use it in a way that truly enriches your lives.
1. The Importance of Knowing Your True Interests
a. The theory of self-determination
My goal is not to describe how this theory works, but it is important to know that it was formed in the 1970s and that in 2023, it is one of the most influential theories in the world in the field of motivation psychology with more than 145,000 publications and 1.5 million citations in scientific journals. (source: Wikipedia)
According to this theory, and adapting it a bit, when we know our true interests, we can better orient our activities and interactions on social networks in a way that strengthens our basic psychological needs (autonomy, competence, and belonging) thus contributing to greater personal satisfaction and more meaningful engagement in society.
The "infinite scroll" on social networks can often lead us into cycles of consuming unenriching content. These are dictated by extrinsic motivations such as the search for social validation or comparison with others. But also in an excessive generation of dopamine. This behavior is largely reinforced by the algorithms that show us more content similar to what we have already consulted, regardless of its real value for our personal growth.
On the other hand, when we use social networks in a way aligned with our true interests, those that resonate with our autonomy and our values, we are more likely to transform our online experience into one that promotes our own growth and personal integration. This involves following people and groups that truly inspire us, participating in online communities that support our aspirations, and consuming content consciously that contributes positively to our life.
Here, the word "consciously" is really important.
Knowing and acting according to one's own interests can help curb the harmful effects of infinite scrolling by transforming the use of social networks into a more enriching and intentional experience. All this in line with our fundamental psychological needs for competence, autonomy, and social connection. And that's exactly what allows us to reduce the time spent passively consuming content and thus, improve our overall well-being.
Ultimately, by seeking these types of content, you will have the desire and courage to take action, to make changes, to have an impact on your life and, with a bit of luck, on that of others.
b. What do you really want?
After finishing my studies, I immediately started freelancing as a search engine optimizer (SEO). I never really knew the job market, I was never an employee.
Before going independent, I had already spent many months training online thanks to courses and what I like to call "sandbox" sites. Another good way to train is to follow on social media people who are experts in this field, people who are passionate enough to, in addition to their work, find the time to post on social networks.
(well, in reality these people also do this to attract new clients, but it still takes a huge amount of time in their days)
So I started following many SEO experts, liking some of their publications, and even occasionally commenting. Little by little, my news feed began to look like a professional's news feed.
Although this is part of my job and I consult these publications almost daily, I realized that my feed constantly returned to light and humorous content.
This led me to realize that, although useful, SEO was not what fueled my passion. The algorithms, in their relentless logic, had detected my lack of real interest well before I became aware of it myself. Of course, my passion is not cat videos and other humorous content either. So why did the algorithms decide to show me that instead of what I'm really passionate about?
Why are algorithms able to know what we're not passionate about, but not to know what we are passionate about?
c. Finding what you are truly passionate about
Do you want a really challenging exercise? Then try to find out what you
are truly passionate about. If you succeed, it can be a revelation in itself. Most often, we follow paths dictated by our training, our careers, or the expectations of those around us without stopping to think if these paths truly correspond to us authentically.
Yet, to establish a social feed that inspires us instead of sucking us into the void of infinite scrolling, sincere introspection is necessary.
I don't think that through my lines I can help you discover your true interests. But a good way to start thinking is to take a step back and assess the moments when we feel most engaged and alive. What activities make us lose track of time? What topics captivate our attention effortlessly?
To conduct this self-reflection, you can use a journal, talk with loved ones. But if you really want to go further, consider consulting life coaches or psychologists.
d. Why don't social networks understand what I really want deep down?
Remember, we've already partially seen this in part 1. Recommendation algorithms are primarily designed to maximize user engagement. They tend to favor content that is likely to generate immediate and measurable interactions, such as entertaining videos, rather than more niche or demanding content that might require deeper thought but fewer direct interactions. We can't blame them. Without this invention, they couldn't generate revenue. The problem lies in the harmful effects this invention can generate.
There is also the fact that human interests are dynamic and multidimensional. That is, they can change over time or according to context.
But the most difficult part to counter are the confirmation bubbles and filter bubbles. Based on past interactions, algorithms can reinforce similar content, thus creating a feedback loop that limits exposure to new interests or passions.
If you have had a TikTok account for more than 3 years, it will be very difficult to build a new news feed. Do the test:
- In the search bar, search for a topic you never consume on the platform.
- Like the videos that interest you. Subscribe to a few accounts.
- Return to your "For You" feed.
- Quickly pass all videos that do not correspond to the new topic you searched for.
- When you come across a video dealing with the subject in question, stay on it until the end.
- Repeat this pattern for 15 to 20 minutes.
- Return to normal TikTok consumption.
You will see that the algorithm will quickly revert to your old patterns.
It is very difficult to voluntarily change your patterns.
If you have found your new interest, I strongly encourage you to create a new account on your preferred social network. The algorithm will then be almost virgin (there are always traces of you online).
2. How to outsmart the algorithms of social networks?
We will allow ourselves to go much further in the next article. Especially in the section I plan to call "How to break your entertaining feed in favor of an inspiring feed". But this article is already very long.
If we summarize, for the moment, you are aware:
- Of the harmful effects of infinite scrolling.
- Of the way algorithms work (simplified).
- Of the importance of finding your true interests.
Now, if you don't feel like you're suffering from infinite scrolling, you can move on to something else. The next part will not interest you.
For the others, the goal in the next lines will be to take action. This is potentially the most difficult because it's often then that we say "Well, we'll see about that later" or, "No, it's fine, now that I'm aware, I can control myself alone".
Know one thing: your need for dopamine is potentially much more important and stronger than your discipline.
a. Cut it short
I'm not a fan of this technique. But I include it anyway because it will probably appeal to others besides me.
The idea is simply to take the social network you use the most and uninstall it. Of course, there will be no chance that you fall into an infernal circle of infinite scrolling. You can also do this with all the other apps you have on your phone.
But if I'm not a fan, it's because I don't think it's a good solution in the sense that a social network allows you to connect to the world and discover new universes and/or go further in your own reflections.
b. Use the "One Sec" app to awaken your awareness
Finally, we get to my story of awareness. Just goes to show, a little patience...
I said earlier that your need for dopamine is stronger than your discipline. That's not necessarily true. In fact, I don't know. However, this need makes you react faster than your reason could.
In other words, the influx of dopamine creates an almost immediate desire to seek more of these experiences, often before our rationality has had time to assess whether these activities are beneficial or productive for us in the long term.
The "One Sec" app works by introducing a deliberate delay before opening potentially distracting applications. This delay, often of a few seconds, forces the user to take a moment to reflect on their intentions before diving headlong into the use of the app.
In the free version, you can block only one application. Put the one you use the most and that makes you waste the most time daily.
c. Actively customize your feed settings
This is the point we will emphasize in the next article. But you can start laying the groundwork now.
It is crucial to take control of what you see first on your social networks. Many users are unaware that they can actively influence the content that appears in their feed. But not you!
Start by "cleaning" your list of subscriptions. Unsubscribe from accounts that do not add value or that incite you to scroll compulsively. This is a long job that I invite you to do over several days. For each account, you really need to ask yourself if it corresponds to your deepest interests.
An account that meets these criteria is an account whose content makes you want to take action and thus, break the circle of infinite scrolling.
If on the other hand, it's an account that seems to correspond to your values and interests but only makes you want to continue scrolling to see its other content, then it's just entertaining content.
You catch the subtlety? I have nothing against entertainment. But is that really what you're looking for deep down?
My content speaks to you? Do you have things to add? I await you in the comment space below.
The English translation of the article was made with DeepL.
Bonjour chère communauté Hive ! Je profite de ne pas trop être dans l'aménagement de ma tiny house cette semaine pour rédiger la partie 2 de ma mini série "Breaking the Scroll".
Dans la première, nous avons abordé les dangers du scroll infini et la manière dont nos fils d'actualités peuvent nous contrôler plutôt que de nous servir. Nous avons vu comment un feed "non personnalisé" peut non seulement nuire à notre productivité mais aussi à notre bien-être émotionnel.
Si vous ne l'avez pas encore lu, je vous conseille vivement à le faire avant de lire ces prochaines lignes : Lire ou relire la partie 1.
source : unsplash
Dans cette partie, nous allons aller plus loin.
Cette deuxième partie se penche sur l'importance de connaître vos véritables intérêts et de comment, avec cette connaissance, vous pouvez déjouer les algorithmes sournois des réseaux sociaux pour qu'ils travaillent en votre faveur.
Avec moi, prenez reprenez le pouvoir sur votre environnement numérique. Pas pour vous éloigner de la technologie, mais pour l'utiliser d'une manière qui enrichit véritablement vos vies.
1. L'Importance de connaître ses véritables intérêts
a. La théorie de l'autodétermination
Mon objectif n'est pas vous décrire le fonctionnement de cette théorie, mais il faut savoir qu'elle a été formée dans les années 1970 et qu'en 2023, c'est l'une des théories les plus influentes au monde dans le domaine de la psychologie de la motivation avec plus de 145 000 publications et 1,5 millions de citations dans les revues scientifiques. (source : Wikipédia)
Selon cette théorie, et en l'adaptant un peu, lorsque nous connaissons nos véritables intérêts, nous pouvons mieux orienter nos activités et interactions sur les réseaux sociaux de manière à renforcer nos besoins psychologiques fondamentaux (autonomie, compétence, et appartenance) contribuant ainsi à une plus grande satisfaction personnelle et à un engagement plus significatif dans la société.
Le "scroll infini" sur les réseaux sociaux peut souvent nous entraîner dans des cycles de consommation de contenu peu enrichissant. Ces derniers sont dictés par des motivations extrinsèques comme la recherche de validation sociale ou la comparaison avec les autres. Mais aussi dans une génération excessive de dopamine. Ce comportement est largement renforcé par les algorithmes qui nous montrent plus de contenu similaire à celui que nous avons déjà consulté, indépendamment de sa valeur réelle pour notre croissance personnelle.
En revanche, lorsque nous utilisons les réseaux sociaux de manière alignée avec nos véritables intérêts, ceux qui résonnent avec notre autonomie et nos valeurs, nous sommes plus susceptibles de transformer notre expérience en ligne en une qui favorise notre propre croissance et intégration personnelle. Ca implique de suivre des personnes et des groupes qui nous inspirent réellement, de participer à des communautés en ligne qui soutiennent nos aspirations, et de consommer consciemment des contenus qui contribuent positivement à notre vie.
Ici, le mot "consciemment" est vraiment important.
Connaître et agir selon ses propres intérêts peut aider à endiguer les effets néfastes du scroll infini en transformant l'utilisation des réseaux sociaux en une expérience plus enrichissante et intentionnelle. Tout ça en ligne avec nos besoins psychologiques fondamentaux de compétence, d’autonomie, et de lien social. Et c'est exactement ce qui nous permet de réduire le temps passé à consommer passivement du contenu et donc, d'améliorer notre bien-être général.
Finalement, en cherchant ces types de contenus que vous aurez l'envie et le courage de passer à l'action, de faire changer les choses, d'avoir un impact sur votre vie et, avec un peu de chance, sur celle des autres.
b. Qu'est-ce que tu veux vraiment ?
A la fin de mes études, je me suis directement lancé en tant que freelance en tant que référenceur pour les moteurs de recherche (SEO). Je n'ai pas vraiment connu le marché du travail, je n'ai jamais été salarié.
Avant de me lancer en tant qu'indépendant, ça faisait déjà de nombreux mois que je me formais en ligne grâce à des formations et à des sites de type "bac à sable", comme j'aime les appeler. Une autre bonne façon de se former consiste à suivre, sur les réseaux sociaux, des personnes expertes dans ce domaine, des personnes qui sont suffisamment passionnées pour, en plus de leur travail, trouver le temps de publier sur les réseaux sociaux.
(bon, en réalité ces personnes font aussi ça pour s'attirer de nouveaux clients, mais il n'empêche que ça prend un temps fou en plus dans leurs journées)
J'ai donc commencé à suivre de nombreux experts dans le SEO, à liker certaines de leurs publications, et je suis même parfois allé jusqu'à commenter. Petit à petit, mon fil d'actualité à commencé à ressembler à fil d'actualité d'un professionnel du milieu.
Bien que cela fasse partie de mon métier et que je consulte ces publications sur une base quasi quotidienne, je me suis rendu compte que mon feed revenait constamment à des contenus légers et humoristiques.
Cela m'a amené à réaliser que, bien que utile, le SEO n'était pas ce qui nourrissait ma passion. Les algorithmes, dans leur logique impitoyable, avaient détecté mon manque d'intérêt réel bien avant que je n'en prenne conscience moi-même. Bien sûr, ma passion n'est pas non plus les vidéos de chats et autres contenus humoristiques. Alors pourquoi les algorithmes ont décidés de me montrer ça à la place de ce qui me passionne vraiment ?
Pourquoi les algorithmes sont capables de savoir ce qui ne nous passionne pas, mais pas de savoir ce qui nous passionne ?
c. Trouver ce qui vous passionne vraiment
Vous voulez un exercice vraiment difficile ? Essayez alors de trouver ce qui vous passionne réellement. Si vous y arrivez, ça peut être une révélation en soi. Le plus souvent, nous suivons des chemins dictés par nos formations, nos carrières, ou les attentes de notre entourage sans nous arrêter pour réfléchir si ces voies nous correspondent authentiquement.
Pourtant, pour établir un feed social qui nous inspire au lieu de nous aspirer dans le vide du scroll infini, une introspection sincère est nécessaire.
Je ne pense pas qu'au travers de mes lignes je peux être capable de vous faire découvrir vos véritables intérêts. Mais une bonne manière d'entamer la réflexion est de prendre du recul et évaluer les moments où nous nous sentons les plus engagés et vivants. Quelles activités nous font perdre la notion du temps ? Quels sujets captivent notre attention sans effort ?
Pour mener cette auto-réflexion, vous pouvez utilisez un journal, discuter avec des proches. Mais si vous voulez vraiment aller plus loin, consulter des coachs de vie ou des psychologues.
d. Pourquoi les réseaux sociaux ne comprennent pas ce que je souhaite au plus profond de moi ?
Souvenez-vous, nous l'avons déjà partiellement vu dans la partie 1. Les algorithmes de recommandation sont principalement conçus pour maximiser l'engagement des utilisateurs. Ils tendent à favoriser le contenu qui est susceptible de générer des interactions immédiates et mesurables, comme des vidéos divertissantes, plutôt que des contenus plus nichés ou exigeants qui pourraient requérir une réflexion plus profonde mais moins d'interactions directes. On ne peut pas leur en vouloir. Sans cette invention, ils ne pourraient pas générer des revenus. Le soucis, réside dans les effets néfastes que cette invention peut engendrer.
Il y a aussi le fait que les intérêts humains sont dynamiques et multidimensionnels. C'est-à-dire qu'ils peuvent changer avec le temps ou selon le contexte.
Mais la partie la plus difficile à contrer sont les bulles de confirmation et les bulles de filtre. En se basant sur les interactions passées, les algorithmes peuvent renforcer les contenus similaires, créant ainsi une boucle de rétroaction qui limite l'exposition à de nouveaux centres d'intérêt ou passions.
Si vous avez un compte TikTok depuis plus de 3 ans, il sera très difficile de vous construire un nouveau fil d'actualité. Faites le test :
- Dans la barre de recherche, cherchez un sujet que vous ne consommez jamais sur la plateforme.
- Likez les vidéos qui vous intéressent. Abonnez-vous à quelques comptes.
- Retournez sur votre fil d'actualité "For you".
- Passez rapidement toutes les vidéos qui ne correspondent pas au nouveau sujet que vous avez recherché.
- Quand vous tombez sur une vidéo traitant du sujet en question, restez dessus jusqu'à la fin.
- Reproduisez ce schéma pendant 15 à 20 minutes.
- Revenez à une consommation de TikTok normal.
Vous verrez que l'algorithme reviendra vite sur vos anciens schémas.
Si vous avez trouvé votre nouvel intérêt, je vous encourage vivement à créer un nouveau compte sur votre réseau social de prédilection. L'algorithme sera alors ici quasiment vierge (il y a toujours des traces de vous en ligne).
2. Comment déjouer les algorithmes des réseaux sociaux ?
On se permettra d'aller beaucoup loin dans le prochain article. Notamment dans la section que je prévois d'appeler "Comment casser votre feed divertissant au profit d'un feed inspirant". Mais cet article est déjà très long.
Si nous résumons, pour le moment, vous avez conscience :
- Des effets néfastes du scroll infini.
- De la manière dont les algorithmes fonctionnent (simplifié).
- De l'importance de trouver vos véritables intérêts.
Maintenant, si vous n'avez pas l'impression de souffrir du scroll infini, vous pouvez passer à autre chose. La suite ne va pas vous intéresser.
Pour les autres, l'objectif dans les prochaines lignes va être de passer à l'action. C'est potentiellement le plus difficile car c'est souvent là qu'on se dit "Ouai, bon on verra ça plus tard" ou encore, "Non c'est bon, maintenant que je suis sensibilisé, je peux me contrôler tout seul".
Sachez une chose : votre besoin de dopamine est potentiellement beaucoup plus important et plus fort que votre discipline.
a. Couper cours
Je ne suis pas un fan de cette technique. Mais je la glisse quand même car elle plaira sans doute à d'autres personnes que moi.
L'idée est simplement de prendre le réseau social que vous utilisez le plus et de le désinstaller. Forcément, il n'y aura plus aucune chance que vous tombiez dans un cercle infernal de scroll infini. Vous pouvez aussi le faire avec toutes les autres applications que vous avez sur votre téléphone.
Mais si je ne suis pas fan, c'est parce que je ne pense pas que ce soit une bonne solution dans le sens où un réseau social permet de se connecter au monde et de découvrir de nouveaux univers et/ou d'aller plus loin dans vos propres réflexions.
b. Utiliser l'application "One Sec" pour réveiller votre conscience
On y arrive enfin à mon histoire de conscience. Comme quoi, avec un peu de patience...
J'ai dis précédemment que votre besoin en dopamine est plus fort que votre discipline. Ce n'est pas forcément vrai. En fait, je n'en sais rien. En revanche, ce besoin vous fait réagir plus vite que pourrait le faire votre raison.
Dans d'autres termes, l'afflux de dopamine crée un désir presque immédiat de rechercher plus de ces expériences, souvent avant même que notre rationalité n'ait eu le temps d'évaluer si ces activités sont bénéfiques ou productives pour nous à long terme.
L'application "One Sec" fonctionne en introduisant un délai délibéré avant l'ouverture des applications potentiellement distrayantes. Ce délai, souvent de quelques secondes, oblige l'utilisateur à prendre un moment pour réfléchir à ses intentions avant de plonger tête baissée dans l'utilisation de l'application.
Dans la version gratuite, vous pouvez bloquer qu'une seule application. Mettez celle que vous utilisez le plus et qui vous fait perdre le plus de temps quotidiennement.
c. Personnaliser activement vos paramètres de feed
C'est sur ce point que nous appuierons dans le prochain article. Mais vous pouvez dès à présent préparer le terrain.
Il est crucial de prendre le contrôle de ce que vous voyez en premier sur vos réseaux sociaux. Beaucoup d'utilisateurs ignorent qu'ils peuvent influencer activement le contenu qui apparaît dans leur feed. Mais pas vous !
Commencez par "nettoyer" votre liste d'abonnements. Désabonnez-vous des comptes qui ne vous apportent pas de valeur ajoutée ou qui vous incitent à scroller de manière compulsive. C'est un long travail que vous invite à faire sur plusieurs jours. Pour chaque compte, il faut vraiment que vous vous demandiez s'il correspond à vos intérêts les plus profonds.
Un compte qui correspond à ces critères est un compte pour lequel le contenu vous donne envie de passer à l'action et donc, de casser le cercle du scroll infini.
Si au contraire, c'est un compte qui semble correspondre à vos valeurs et vos intérêts mais qu'il vous donne uniquement envie de continuer de scroller pour voir ses autres contenus, alors c'est un simple contenu divertissant.
Vous saisissez la subtilité ? Je n'ai rien compte le divertissement. Mais est-ce vraiment ce que vous recherchez au fond de vous ?
Mon contenu vous parle ? Vous avez des choses à ajouter ? Je vous attends dans l'espace commentaires en dessous.
La traduction anglaise de l'article à été faite avec DeepL.
Posted Using InLeo Alpha