RUTINA De Ejercicios Funcionales💪🔥 Esp/Eng

in voilk •  20 days ago

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    Hola Guerreros de @fulldeportes llegamos al fin de semana y seguimos activos, entrenando fuerte para seguir mejorando el rendimiento físico y la resistencia, con ejercicios funcionales 💪

    Hello @fulldeportes Warriors we made it to the weekend and we are still active, training hard to keep improving physical performance and endurance, with functional exercises 💪.


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    Empezamos fuerte con Flexiones Arquero, con la apertura de los brazos de forma que logres llevar los codos hacia atrás y realizar el movimiento, como logras ver aquí 💪

    We start strong with Archer Pushups, with the opening of the arms so that you can bring the elbows back and perform the movement, as you can see here 💪


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    Doble flexión con Burpee, en esta ocasión hacemos una doble flexión con elevación de rodillas y luego completamos un Burpee, recuerda controlar tu respiración 💪

    Double push-up with Burpee, this time we do a double push-up with knee lift and then complete a Burpee, remember to control your breathing 💪.


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    Continuamos con Animal Flow Frontal, haciendo una extensión hacia atrás y llevamos el peso adelante, aquí trabajamos casi todo el cuerpo, ya que debes controlar tu peso en el movimiento

    We continue with Animal Flow Frontal, doing a backward extension and bring the weight forward, here we work almost the whole body, as you must control your weight in the movement.


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    Caminata con Flexión, caminamos con las manos hacia el frente, haciendo una flexión para luego volver a la posición inicial, con esta rutina trabajamos full el Tren superior y las repeticiones van X 10 - 12 - 14 - 16 💪🔥

    Walk with Flexion, we walk with our hands to the front, making a flexion and then return to the initial position, with this routine we work full upper body and the repetitions go X 10 - 12 - 14 - 16 💪🔥.


    ✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
    ✅ EDICIÓN CON CAP CUT
    ✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
    ✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
    ✅ GIF hechos con GIF SHOP

    ✅ VIDEO RECORDED WITH MY INFINIX 10 PHONE.
    ✅ EDITING WITH CAP CUT
    ✅ TRANSLATION with DEPPL Translator.
    ✅ COVER EDITED WITH PICS ART
    ✅ GIFs made with GIF SHOP

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