Hola, ¿qué tal amigos saludos, mi nombre es @henrrysworkout? Hoy traigo para ustedes el que considero yo el mejor ejercicio para ganar fuerza y segundos en la Straddle Planche, siendo este uno de mis favoritos para superar los límites de este elemento, ya que se enfoca mucho a la postura trabajando la memoria conectiva del elemento.
Hello, how are you friends, greetings, my name is @henrrysworkout? Today I bring you what I consider the best exercise to gain strength and seconds in the Straddle Planche, this being one of my favorites to overcome the limits of this element, since it focuses a lot on posture, working on the connective memory of the element.
Si ya posees una Straddle planche y aún no logras hacerla de la manera perfecta o te faltan segundos te recomiendo realizarlo primero con una banda elástica para entender el movimiento en el cual haremos una palanca de Straddle planche seguido de una negativa a pseudo planche seguido de una palanca de pseudo planche, ¿pero por qué este ejercicio es tan importante? Si te fijas en el movimiento posee una palanca desbloqueada y otra bloqueada más una negativa y si nos fijamos en que es la plancha nos damos cuenta de que es un ejercicio de palanca y por ende el mejor ejercicio siempre será uno de palanca porque es muy diferente aguantar la plancha que realizarla a fuerza. Te recomiendo meterlo en tus rutinas entre 3 a 5 series para conseguir la memoria muscular del elemento y cuándo ya te sientas muy cómodo hacerlo sin liga cómo se aprecia en la imagen.
If you already have a Straddle planche and you still cannot do it in the perfect way or you have seconds left, I recommend doing it first with an elastic band to understand the movement in which we will do a Straddle planche lever followed by a refusal to pseudo planche followed by a pseudo planche lever, but why is this exercise so important? If you look at the movement, it has an unlocked lever and another blocked one plus a negative one, and if we look at what the plank is, we realize that it is a lever exercise and therefore the best exercise will always be a lever exercise because it is very different. holding the plank rather than doing it by force. I recommend putting it into your routines for between 3 to 5 sets to achieve muscle memory of the element and when you feel very comfortable doing it without a link as can be seen in the image.
If you liked this exercise, please share it with others and if you have any questions, leave them in the comments and follow me for unique content for you.
Cámara
Image Editing: Picsart
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