Triggers o disparadores emocionales [Trauma]

ESPAÑOL

En psicoterapia usamos el término "disparadores" o "desencadenantes" para referirnos a todos aquellos estímulos que elicitan una respuesta emocional o conducta y que suelen estar asociados a eventos pasados negativos. Es un tema que trabajamos en sesión principalmente para:

• Comprender de dónde vienen esas emociones, pensamientos o conductas que están generando un malestar significativo en el individuo en el presente.

• Aprender a trabajar en estas respuestas que generan un efecto negativo sobre la propia persona o en sus relaciones interpersonales, por ejemplo: conductas impulsivas, consumo de sustancias, ira, desbordamiento emocional, involucrarse en situaciones peligrosas, abuso y control, aislamiento, entre otras.

• Intervenir psicoterapéuticamente sobre el trauma

Los disparadores pueden ser internos, por ejemplo:
1.- Sensaciones corporales "Tengo mucha hambre, siento que podría pelear con quien sea"
2.- Emocionales "La cantidad de trabajo que estoy manejando actualmente hace que me sienta muy estresado"
3.- Pensamientos "El comentario de esta persona reafirmó mi creencia de que soy insuficiente"

Los disparadores pueden ser externos, por ejemplo:

1.- Lugares, elementos o situaciones asociadas a una experiencia negativa
2.- Ciertos temas de conversación o la interacción con personas en específico (Si viste la película Simon, por ejemplo, el personaje de Joaquín representa este disparador y recuerdo del evento traumático para el personaje principal, Simón, pero también lo hace el olor a naranja, por ejemplo)
3.- Noticieros, información en redes sociales, aniversarios de eventos catastróficos, o los eventos catastróficos en sí mismos (guerras, desastres naturales, terrorismo, apagones, pandemias)

Muchas veces las personas llegan a consulta sintiéndose mal sobre ellos mismos o sobre sus relaciones sin entender muy bien cuál es la raiz de sus problemas. Son capaces de identificar eso que quisieran cambiar pero no saben cuál es el elemento o cuáles son los elementos que están produciendo este tipo de conductas. En este punto, es frecuente que al paciente le surja la pregunta de si está perdiendo la razón o está actuando de forma exagerada. El trabajo psicoterapéutico para el trauma busca evitar la revictimización y/o la culpabilización del paciente.

En primer lugar, explicamos de una manera empática y contenedora cómo las reacciones del presente están conectadas con eventos del pasado. Lo siguiente será identificar, en conjunto, estos disparadores y los desencadenantes que generan. Es una tarea compleja pues implica atravesar, en ella, el dolor, el malestar, la rabia o la culpa de las experiencias negativas pasadas, pero es uno de los primeros pasos necesarios para lograr el cambio en el presente. Es un trabajo que requiere, además, de paciencia y flexibilidad a la hora de abordarlo, además, de una importante comprensión sobre el trauma y el funcionamiento de la mente humana ante este.

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ENGLISH.

In psychotherapy we use the term "triggers" or "triggers" to refer to all those stimuli that elicit an emotional response or behavior and that are usually associated with negative past events. It is a topic that we work on in session mainly to:

• Understand where those emotions, thoughts or behaviors that are generating significant discomfort in the individual in the present are coming from.

• Learn to work on these responses that generate a negative effect on the person or in their interpersonal relationships, for example: impulsive behaviors, substance use, anger, emotional overflow, involvement in dangerous situations, abuse and control, isolation, among others.

• Psychotherapeutic intervention on the trauma.

Triggers can be internal, for example:
1.- Bodily sensations "I'm very hungry, I feel like I could fight anyone"
2.- Emotional "The amount of work I am currently handling makes me feel very stressed" 3.
3.- Thoughts "This person's comment reaffirmed my belief that I am inadequate."

Triggers can be external, for example:

1.- Places, items or situations associated with a negative experience 2.
2.- Certain topics of conversation or interaction with specific people (If you saw the movie Simon, for example, the character of Joaquin represents this trigger and memory of the traumatic event for the main character, Simon, but so does the smell of orange, for example).
Newscasts, information on social networks, anniversaries of catastrophic events, or the catastrophic events themselves (wars, natural disasters, terrorism, blackouts, pandemics).

Many times people come to consultation feeling bad about themselves or their relationships without understanding very well what is the root of their problems. They are able to identify what they would like to change but they do not know what is the element or elements that are producing this type of behavior. At this point, the question often arises as to whether the patient is losing his or her mind or is acting in an exaggerated manner. Psychotherapeutic work for trauma seeks to avoid re-victimization and/or blaming the patient.

First, we explain in an empathetic and supportive way how the present reactions are connected to past events. The next step is to identify, as a whole, these triggers and the triggers they generate. It is a complex task because it involves going through the pain, discomfort, anger or guilt of past negative experiences, but it is one of the first steps necessary to achieve change in the present. It is a work that requires, in addition, patience and flexibility when approaching it, as well as an important understanding of trauma and the functioning of the human mind in the face of it.