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rutina de jale

Pulling routine

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Hola amigos de HIVE y SWC, mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de jale dicha sesión de fotos fue tomada en el parque las ballenitas por mi novia y está misma me acompaño a realizar un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones. Sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para comenzar con esta breve rutina el primer ejercicio sera cuatro series de diez repeticiones de Pull-ups con agarre prono descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé series de diez repeticiones de pull-ups con agarre supino descansando un minuto por serie, para el tercer y último ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de One-handed pull-ups con cada mano descansando un minuto por serie. bueno espero que les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de jale del día de hoy espero mejorar y superarme todos los días y dé verdad muchas gracias por toda la atención y apoyo, espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC, my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo session of my jale training, this photo session was taken in the park las ballenitas by my girlfriend and she accompanied me to perform a brief stretching or neuromuscular warm up of about half an hour from head to ankles to avoid injuries. With nothing more to say I hope you like today's new post.

To begin with this brief routine the first exercise will be four sets of ten repetitions of Pull-ups with prone grip resting one minute per set, for the second exercise I performed sets of ten repetitions of pull-ups with supine grip resting one minute per set, for the third and last exercise I performed four sets of five repetitions of One-handed pull-ups with each hand resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my pull-up workout today, I hope to improve and improve every day and thank you very much for all the attention and support, I hope to see you in the next installment or in the next publication.