Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el lindo día de hoy, el cual ha sido enfocada en el reforzamiento y mejora del Front Lever y sus variantes de alta dificultad.

En esta rutina de entrenamiento he realizado ejercicios de progresión baja y ejercicios de progresión alta. ¿Cómo realicé la rutina de entrenamiento? Primero hice los ejercicios de progresión alta para calentar, activar y estimular mis músculos, debido a que las progresiones altas o completas, son las que más activan los músculos y el sistema nervioso. Luego proseguí a realizar los ejercicios de progresión baja, con el fin de crear un buen trabajo y reforzamiento de los ejercicios de progresión alta o completa.

¿Cuáles han sido los ejercicios que realicé? Realicé el Front Lever, Pull to Touch y Press Touch, como los ejercicios de progresión alta o completa. Para los ejercicios de progresión baja, realicé Pull Ups de Tuck Advance con diferentes variantes, alternando el modo y frecuencia de las dominadas.

¿Por qué hice Pull Ups de Tuck Advance? Este ejercicio es fundamental en mi avance, considero que es el mejor ejercicio que puedo realizar para ganar una fuerza considerable en las Pull Ups de Front Lever y el Touch. El Tuck Advance y cualquier tipo de variante con este ejercicio que se haga con alta frecuencia, o sea repeticiones, será esencial para pulir o mejorar la ejecución de los movimientos en la progresión alta o completa.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out on this lovely day, which has been focused on strengthening and improving the Front Lever and its high difficulty variants.

In this training routine I have done low progression exercises and high progression exercises. How did I do the training routine? First I did the high progression exercises to warm up, activate and stimulate my muscles, because the high or complete progressions are the ones that most activate the muscles and the nervous system. Then I proceeded to do the low progression exercises, in order to create a good workout and reinforcement of the high or complete progression exercises.

What exercises did I do? I did the Front Lever, Pull to Touch and Press Touch, as the high or complete progression exercises. For the low progression exercises, I did Tuck Advance Pull Ups with different variants, alternating the mode and frequency of the pull-ups.

Why did I do Tuck Advance Pull Ups? This exercise is fundamental in my progress, I consider it to be the best exercise I can do to gain considerable strength in the Front Lever Pull Ups and the Touch. The Tuck Advance and any type of variation with this exercise that is done with high frequency, that is, repetitions, will be essential to polish or improve the execution of the movements in the high or complete progression.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.