Importancia de la descarga activa
Importance of active discharge
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que siguen mis publicaciones muy de cerca; hoy vengo a ustedes con un tema el cual veo que muchas personas no hablan o no aclaran dudas sobre lo mismo; el cual es sobre la importancia de la descarga activa para un buen progreso a lo largo del tiempo y así evitar lesiones o daños musculares, así que sin más, vamos con el post.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who follow my posts very closely; today I come to you with a topic which I see that many people do not talk about or do not clarify doubts about the same; which is about the importance of active discharge for good progress over time and thus avoid injuries or muscle damage, so without further ado, let's go with the post.
Hablaré un poco de este tema, ya que es algo sumamente importante tener en cuenta, ya que al estar realmente fatigados, con mucha carga en el cuerpo o con molestias musculares es necesario hacer este tipo de descargas para poder descansar el cuerpo y así vuelva en un estado óptimo; es bueno tener en cuenta que al realizar este tipo de descargas no se va a ver afectado tu rendimiento deportivo; ya que estás descargas suelen ser de 2 a 3 días dependiendo del estado del cuerpo, y con este tiempo realmente mejorará el estado físico y el rendimiento, ya que el descanso hace que tu cuerpo esté en un estado óptimo para sus actividades diarias.
I will talk a little about this topic, since it is something extremely important to keep in mind, since when you are really fatigued, with a lot of load on the body or with muscle discomfort it is necessary to do this type of discharge to be able to rest the body and thus return to an optimal state; it is good to keep in mind that by doing this type of discharge your sports performance will not be affected; since these discharges are usually 2 to 3 days depending on the state of the body, and with this time your physical condition and performance will really improve, since rest makes your body be in an optimal state for your daily activities.
La manera correcta de realizar una descarga activa es hacer actividades físicas, pero a un nivel muy bajo, es decir, en un nivel en el cual el cuerpo no sienta presión, sino al contrario, que se relaje con los ejercicios realizados, en esto también se puede incluir el trote, el salto de cuerda, actividades cardiovasculares a poca intensidad y muchos otros más, esto sería todo lo que les puedo comentar, espero apliquen esto y eviten lesiones a largo plazo, sin más que añadir, nos vemos en el siguiente post.
The correct way to perform an active discharge is to do physical activities, but at a very low level, that is, at a level in which the body does not feel pressure, but on the contrary, relaxes with the exercises performed, this can also include jogging, jumping rope, low intensity cardiovascular activities and many others, this would be all I can tell you, I hope you apply this and avoid long-term injuries, without further ado, see you in the next post.
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