El autocuidado son acciones que realizamos con la finalidad de priorizarnos y mostrarnos cariño, a pesar de su importancia y de que muchas veces implica actividades simples, muchos lo dejamos de lado o simplemente lo ignoramos, y a veces es porque las circunstancias nos impiden dedicarle tiempo. Nuestro amigo, @emiliorios, nos invita a compartir esa actividad o actividades que realizamos con la finalidad de consentirnos y desconectarnos de todo aquello que nos genere un desgaste emocional, me parece una propuesta bastante buena para que aprendamos desde la experiencia de otros, por lo que me uno a la iniciativa.
Self-care are actions that we perform in order to prioritize ourselves and show affection, despite its importance and that often involves simple activities, many of us leave it aside or simply ignore it, and sometimes it is because circumstances prevent us from dedicating time to it. Our friend, @emiliorios, invites us to share that activity or activities that we do in order to pamper ourselves and disconnect from everything that generates emotional wear, it seems to me a pretty good proposal for us to learn from the experience of others, so I join the initiative.
Yo no siempre practiqué el autocuidado, anteriormente solía pasar el rato mirando la televisión o simplemente durmiendo, esto último era a lo que más recurría cuando no estaba bien emocionalmente, por lo que solía dormir mucho. Luego una conocida me dijo que buscara algo que disfrutara hacer y que lo hiciera cuando no me sintiera bien, esa simple acción parecía simple, solo tenía que hacer lo que me gustara, pero en esos años de adolescencia pensaba que no tenía nada que disfrutara realmente. Luego de un tiempo conseguí algo que me gustaba (sinceramente ya lo sabía, solo lo negaba), esa actividad era leer.
A partir de ese momento, las horas de sueño pasaron a horas de lectura, en algún punto olvidé que era algo para pasar un rato y me sumergí por completo en ello, llegando a descuidar muchas cosas, como las horas de sueño, los trabajos del liceo y las salidas en familia. Me gustaba que con la lectura pudiera olvidarme de la realidad, creo que por eso me gustaba leer ficción y no historias basadas en hechos reales. Como ya sabemos, el autocuidado es realizar acciones que nos gusten para nuestro bienestar, y aunque leer era una actividad que disfrutaba mucho, dejó de ser sano cuando comencé a descuidar cosas importantes.
Como ya se pueden imaginar, esto trajo consecuencias y me hizo aprender por las malas que debía hacer las cosas con moderación. Como decía mi abuela: “Todo en exceso es malo”, y tenía completamente la razón. Por mucho que amemos algo, no podemos cerrar los ojos a lo que está a nuestro alrededor, debemos mantener un equilibrio en cada aspecto de nuestra vida o por lo menos intentarlo. Afortunadamente, ahora soy consciente de este hecho y les puedo compartir lo que hago sanamente.
I didn't always practice self-care, previously I used to hang out watching TV or just sleeping, the latter was what I resorted to the most when I wasn't well emotionally, so I used to sleep a lot. Then an acquaintance told me to find something I enjoyed doing and to do it when I didn't feel well, that simple action seemed simple, I just had to do what I liked, but in those teenage years I thought I didn't have anything I really enjoyed. After a while I got something I liked (honestly I already knew it, I just denied it), that activity was reading.
From that moment on, sleeping hours turned into reading hours, at some point I forgot that it was something to pass some time and I completely immersed myself in it, neglecting many things, such as sleeping hours, school work and family outings. I liked that with reading I could forget about reality, I think that's why I liked to read fiction and not stories based on real facts. As we already know, self-care is to perform actions that we like for our well-being, and although reading was an activity that I enjoyed very much, it stopped being healthy when I started to neglect important things.
As you can imagine, this brought consequences and made me learn the hard way that I had to do things in moderation. As my grandmother used to say: “Everything in excess is bad”, and she was absolutely right. As much as we love something, we cannot close our eyes to what is around us, we must maintain a balance in every aspect of our life or at least try to. Fortunately, I am now aware of this fact and can share with you what I do in a healthy way.
Mis actividades de autocuidado
Tengo varias actividades de autocuidado que me ayudan mucho, como mencioné anteriormente, la lectura es una de ellas. Leer siempre ha sido mi escape, realmente lo disfruto mucho y me ayuda a calmar mis emociones. Hace unos meses tuve un ataque de ansiedad muy fuerte a media noche, y gracias a una novela logré calmarme, no fue instantáneo, pasé casi dos horas leyendo para calmarme, ya que sentía que entraría en pánico por esa situación que nunca había experimentado. No siempre leo cuando la estoy pasando mal, también me gusta para pasar el rato y levantar mi ánimo.
Otra de mis actividades es reconocer mis emociones o conciencia emocional, es un proceso en el que tengo un diálogo interno para identificar y darle nombre a alguna emoción que no me deja tranquila. Es realmente fantástico, la paz mental que llega luego de darle nombre y razón a lo que siento es maravillosa, lo recomiendo mucho para cualquiera. Antes no le daba importancia y pasaba días o semanas ignorando eso hasta que desapareciera, algo que no es sano porque no le estaba dando relevancia a lo que sentía.
De hecho, hace unos años escuché en la televisión que nombrar emociones te hacía sentir mejor (disculpen que no utilice términos técnico, no soy versada en el tema), lo vi hace años, por lo que investigué un poco y encontré que fue un estudio realizado por Matt Lieberman.
Escuchar música también me encanta, especialmente hacerlo con audífonos (si es de casco mejor) mientras estoy acostada o sentada en un lugar tranquilo. Yo lo siento como una forma de meditar y concentrarme en mí misma, en esos momentos siento mucha paz. Cantar me gusta igualmente, pero es más como una forma de soltar todo lo que tengo dentro, a veces canto de manera espontánea y eso me hace sentir mucho mejor.
Cada persona es un mundo, y puede que las actividades que yo realizo no te ayuden o si lo hagan, sin embargo, es importante dedicar un tiempo a identificar eso que te lleve a tener una mente sana, recuerden: “Mente sana, cuerpo sano”. Hasta la próxima.
My self-care activities
I have several self-care activities that help me a lot, as I mentioned before, reading is one of them. Reading has always been my escape, I really enjoy it and it helps me calm my emotions. A few months ago I had a very strong anxiety attack in the middle of the night, and thanks to a novel I managed to calm down, it wasn't instantaneous, I spent almost two hours reading to calm down, as I felt I would panic because of that situation I had never experienced before. I don't always read when I'm having a bad time, I also like to pass the time and lift my spirits.
Another of my activities is to recognize my emotions or emotional awareness, it is a process in which I have an internal dialogue to identify and give a name to some emotion that does not leave me calm. It is really fantastic, the peace of mind that comes after giving name and reason to what I feel is wonderful, I highly recommend it to anyone. Before I didn't give it importance and spent days or weeks ignoring it until it disappeared, something that is not healthy because I was not giving relevance to what I was feeling.
In fact, a few years ago I heard on TV that naming emotions made you feel better (excuse me for not using technical terms, I am not versed in the subject), I saw it years ago, so I did some research and found that it was a study done by Matt Lieberman.
I also love listening to music, especially with headphones (if it's headphones, even better) while I'm lying down or sitting in a quiet place. I feel it as a way to meditate and concentrate on myself, in those moments I feel very peaceful. I also like to sing, but it's more like a way to release everything I have inside, sometimes I sing spontaneously and that makes me feel much better.
Each person is different, and the activities that I do may not help you or they may help you, however, it is important to dedicate some time to identify that which will lead you to have a healthy mind, remember: “Healthy mind, healthy body”. See you next time.
Gracias por leer | Thank you for reading
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Texto traducido en | Text translated in: Deepl
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