Dia 5. Trabajo de (200 X 200) mts

Saludos amigos

Greetings friends

Continuando con el plan de entrenamiento de velocidades para la eliminatorias, se preguntaran que paso el dia 4, bueno este dia fue de descanso, y ya vierves el ultimo dia de la semana el dia 5, donde el profe que nos esta ayudando con el entrenamiento nos indico descanso el dia 4, y volver al estadium para trabajar velocidades 200 x 200 mts, 12 veces, primero hicimos nuestro calentamineto fundamental antes de inicar cualquier actividad fisica, luego comenzamos con el trabajo de 200 mts c 200 mts, una vuelta completa al estadium, donde trotabamos a velocidad de carrera 200 mts, y el resto de los 200 mts a trote suave, inmediatamente sin parar inciabamos la siguiente serie de 200 mts

Continuing with the plan of speed training for the playoffs, you may wonder what happened on day 4, well this day was a rest day, and now you pour the last day of the week on day 5, where the teacher who is helping us with the training we indicated rest on day 4, and return to the stadium to work speeds 200 x 200 mts, 12 times, first we did our fundamental warm up before starting any physical activity, then we began with the work of 200 mts c 200 mts, a complete lap of the stadium, where we jogged at running speed 200 mts, and the rest of the 200 mts at a gentle jog, immediately without stopping we started the next series of 200 mts.

Realizamos 12 repeticiones de esta serie de 200 mts X 200 mts, les cuento que a mitad, en la vuyelta seir ya estaba bueno que desertaba, pero me dije si paro, la mente me va hacer una jugada y cuando me indique parar siempre va a suceder, asi que baje un poco la intensidad de las de 200 mts rapido, y culmine asi las 12 repeticiones, sin abandonar, y demostrando que si se puede, debemos controlar la mente.

We made 12 repetitions of this series of 200 mts X 200 mts, I tell them that in the middle, in the vuyelta seir already was good that desertaba, but I said to myself if I stop, the mind is going to make me a play and when it indicates me to stop always it is going to happen, so I lowered a little the intensity of those of 200 mts fast, and culminated this way the 12 repetitions, without abandoning, and demonstrating that if it is possible, we must control the mind.

Este tipo de practica se sprints cortos y potentes, con mucha intensidad, seguido de periodos de descansos, son especiales para mejorar nuestra velocidad, y bajar tiempos, si que nos ayudan a correr mas rapidos, y en los tiempos de descanso acostumbramos al cuerpo a la recuperacion rapida para continuar, es fuerte si que lo es, es terrible como queremos abandonar esta practica, pero hay que tener fortaleza mental para no abandonar.

This type of practice is short and powerful sprints, with high intensity, followed by periods of rest, are special to improve our speed, and lower times, if they help us to run faster, and in the rest times we accustom the body to recover quickly to continue, it is strong if it is, it is terrible how we want to give up this practice, but you have to have mental strength to not give up.
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Ha sido maravilloso esta semana de entrenamiento hemos estado rodeadas mi amiga y yo ademas de nuestro apoyo incondicional nuestros esposos, corredores muy buenos, de personas de gran experiencia en el estadium, estan hasta mas emocionados que nosotras en esta participacion, han estado alli dandonos muchos consejos, apoyo, es realmente gratificante verlos con esa pasion por el running, y transmitir sus experiencias, conocimientos a otros.

It has been wonderful this week of training, my friend and I have been surrounded by our husbands, very good runners, people of great experience in the stadium, they are even more excited than us in this participation, they have been there giving us a lot of advice, support, it is really rewarding to see them with that passion for running, and transmit their experiences, knowledge to others.

Hasta la próxima amigos.

See you next time friends.

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
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