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Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros de la gran comunidad y familia de #SWC y el ecosistema de #Hive, a todos los atletas que hacen vida activa del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, les doy un especial saludo a todos, esperando que se encuentren muy bien en este lindo día de hoy. En esta ocasión les traigo la segunda parte de mi publicación, donde les enseño, comparto y comento acerca de la gran importancia e indispensabilidad que tienen los ejercicios de calentamiento y activación muscular, siendo todo lo redactado con base de mis experiencias como atleta de la disciplina deportiva de la Calistenia y el Streetworkout, queriendo ayudarlos a obtener este conocimiento tan importante. Les invito a que observen la primera parte de esta publicación, donde les explico detalladamente algunos puntos esenciales de este tema de los ejercicios de calentamiento. Además de ser algo indispensable en cada entrenamiento deportivo, ya he dicho que ayuda a prevenir lesiones o molestias musculares, también que activa las zonas musculares que vayan a ser abarcadas en la rutina de entrenamiento que se vaya a realizar. Algo muy importante, es que cada atleta sepa como realizar sus ejercicios de calentamiento, debido a que muchos no saben o no han sido bien guiados y al momento del inicio de sus calentamientos, realizan ejercicios muy intensos, o se sobrecargan mucho, o no realizan los ejercicios adecuados para un calentamiento. Las sesiones de calentamiento o activación muscular, deben ser ejercicios sencillos o de progresiones bajas, donde la intensidad sea bastante poca, eso dependerá también del tipo de cuerpo que posea el atleta, pero que sea algún ejercicio fácil que sea dominado. Los estiramientos suelen ser muy relevantes en las sesiones de calentamiento, ya que preparan los ligamentos y los músculos para la realización de los ejercicios próximos, cualquier tipo de estiramiento será recomendado. La poca intensidad, pocas series y pocas repeticiones es necesario para no crear sobrecarga, ya que eso sería para el inicio de la rutina de entrenamiento, mientras que el calentamiento debe ser sin carga ni cansancio alguno. Los ejercicios con ayuda de una liga o banda elástica, son muy buenos porque no son de carga elevada y puede ayudar mucho para variar los tipos de ejercicios que se hagan en las sesiones de calentamiento. Los invito a estar atentos a mi próxima publicación donde les enseño la tercera parte de esta gran publicación donde les redacto de este tema tan importante de la activación muscular.
Welcome everyone, my friends and colleagues of the great community and family of #SWC and the ecosystem of #Hive, to all the athletes who make an active life of Streetworkout and the sports discipline of Calisthenics, I give a special greeting to all of you, hoping that you are very well on this beautiful day today. On this occasion I bring you the second part of my publication, where I teach you, share and comment on the great importance and indispensability of warm-up and muscle activation exercises, everything written being based on my experiences as an athlete of the sports discipline of Calisthenics and Streetworkout, wanting to help you obtain this very important knowledge. I invite you to observe the first part of this publication, where I explain in detail some essential points on this topic of warm-up exercises. In addition to being something indispensable in each sports training, I have already said that it helps prevent injuries or muscle discomfort, also that it activates the muscle areas that are going to be covered in the training routine that is going to be carried out. Something very important is that each athlete knows how to do their warm-up exercises, because many do not know or have not been well guided and at the time of the beginning of their warm-ups, they do very intense exercises, or they overload themselves a lot, or they do not do the appropriate exercises for a warm-up. The warm-up or muscle activation sessions should be simple exercises or low progressions, where the intensity is quite low, that will also depend on the type of body that the athlete has, but it should be some easy exercise that is mastered. Stretching is usually very relevant in warm-up sessions, since it prepares the ligaments and muscles for the performance of the next exercises, any type of stretching will be recommended. Low intensity, few sets and few repetitions are necessary to not create overload, since that would be for the beginning of the training routine, while the warm-up should be without any load or fatigue. Exercises with the help of a rubber band or elastic band are very good because they do not require a high load and can help a lot to vary the types of exercises that are done in the warm-up sessions. I invite you to stay tuned for my next post where I will show you the third part of this great post where I will write about this very important topic of muscle activation.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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