Hola Guerreros de Full deportes, espero que se encuentren geniales todos, aún a la espera de que podamos subir videos para mostrarles el resumen de los Burpees, les dejo acá una rutina con 3 Movimientos básicos pero PODEROSOS🔥 donde usaremos una cuerda para saltar y si aún no la dominas, no pasa nada puedes hacer los saltos normales, pero si tienes una cuerda de saltos, es momento de usarla para esta rutina super poderosa, les dejo como de costumbre una modalidad para basicos y otra para avanzados 💪🔥
Hello Full sports warriors, I hope you are all great, still waiting for us to upload videos to show you the summary of the Burpees, I leave you here a routine with 3 basic but POWERFUL🔥 Movements where we will use a jump rope and if you still do not master it, nothing happens you can do the normal jumps, but if you have a jump rope, it is time to use it for this super powerful routine, I leave you as usual a modality for basics and another for advanced 💪🔥.
Son 3 movimientos que vamos a trabajar, el salto de cuerda tradicional de forma correcta, tienes que cumplir estos puntos para hacerlos bien, el salto es Vertical, tienes que hacer 1 salto, evita el doble salto y controla tu respiración, son 50 repeticiones, como tu quieras, corridas o de 10 en 10, pero 50, una vez terminas haces 5 Flexiones y 5 Sentadillas, sin descanso entre los ejercicios ya que las repeticiones son cortas, a medida que vayas haciendo más rondas, la fatiga hará su trabajo, acá en modo básico haces 10 Rondas💪🔥 y en Modo Avanzado son 50 Saltos Dobles o 100 normales, luego 10 Flexiones y 10 sentadillas, en modo avanzado son 20 Rondas, esta rutina está para exorsizarse con 3 ejercicios 🤣 es poderosa🔥💪
There are 3 movements that we are going to work, the traditional jump rope correctly, you have to meet these points to do them well, the jump is Vertical, you have to do 1 jump, avoid double jump and control your breathing, they are 50 repetitions, as you want, running or 10 in 10, but 50, once you finish you do 5 Pushups and 5 Squats, without rest between exercises because the repetitions are short, as you go doing more rounds, fatigue will do its work, here in basic mode you do 10 Rounds💪🔥 and in Advanced Mode are 50 Double Jumps or 100 normal, then 10 Pushups and 10 squats, in advanced mode are 20 Rounds, this routine is to exorsize with 3 exercises 🤣 it is powerful🔥💪
Si quieres ponerle más intensidad y dificultad a la ronda agrega los mismos Saltos al terminar las sentadillas, para trabajar full el cardio y luego ir a los funcionales, estos entrenamientos intensos y de cortas repeticiones son muy buenos cuando quieres ganar resistencia y potencia, por eso te recomiendo hacerlo corrido y a tu ritmo, puedes tomar descansos pero sin exagerar, máximo 30 segundos y arrancas nuevamente con la siguiente rondas💪🔥 vamos a ver si se animan y me cuentan como les fué💪🔥
If you want to put more intensity and difficulty to the round add the same Jumps at the end of the squats, to work full cardio and then go to the functional, these intense workouts and short repetitions are very good when you want to gain strength and power, so I recommend you do it running and at your pace, you can take breaks but without exaggerating, maximum 30 seconds and start again with the next round💪🔥 let's see if they are encouraged and tell me how they went💪🔥
•Todas las imagenes son de mi propiedad
•Video grabado con mi telefono
•Edición Capcut
•Gifs hechos con Gifshop
•Portada hecha en Picstar
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