Hola hivers,
Una tarde de entrenamiento, hoy salí a una buena hora del trabajo lo que permitió entrenar en horas de larde y realice un entrenamiento de empuje aunque realice algunos que otro front para testear el entrenamiento se baso en empuje , comencé dedicándole unos 20 minutos al one are hanstang ,
De allí en adelante realice muchas flexiones de pino libre de verdad no sé cuántas series hice pero fueron muchas , además. De las flexiones de pino también reace varias series de preses de tuck , y flexiones de lean plache , estos tres ejercicios fueron los únicos que realice hoy , pero les aseguro que fue un muy buen entrenamiento el cual me dará mucha ganancia de fuerza y resistencia en el futuro y me permitira recuperar mi condición, así cada día estamos más contante , esto día e encontrado la forma de poder entrenar con más frecuencia después del trabajo.
Lo cual es muy bueno ya que yo estos dos primeros meses del año sabía que tenía que trabajar mucho así que todo lo que pueda entrenar en estos dos meses será ganancia , ya en marzo podré regresar ami horario normal y entrenar con normalidad.
Somos SWC, ¡nos vemos en el próximo post!

Greetings friends of SWC Hello winters, An afternoon of training, today I left work at a good time, which allowed me to train in the afternoon and do push training, although I did a few other fronts to test the training based on push, I started by dedicating about 20 minutes to one. hanstang, From then on I did a lot of handstand push-ups. I don't know how many sets I did, but there were a lot of them. Of the handstand push-ups I also performed several series of tuck presses, and lean plache push-ups, these three exercises were the only ones performed today, but I assure you that it was a very good workout which will give me a lot of strength gains and resistance in the future and will allow me to recover my condition, so every day we are more constant, this day I found a way to be able to train more frequently after work. Which is very good since these first two months of the year I knew that I had to work a lot so everything I can train in these two months will be profit, and in March I will be able to return to my normal schedule and train normally. We are SWC, see you in the next post!

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