Holaa, mi nombre es Juan Sandrea y este es mi post para la comunidad Hive Calisthenics.
Mi gran idea en este post y para iniciar en esta nueva comunidad, es hablar sobre los ejercicios básicos: flexiones, dominadas, fondos y sentadillas.
Hello, my name is Juan Sandrea and this is my post for the Hive Calisthenics community.
My big idea in this post and to initiate in this new community, is to talk about the basic exercises: push-ups, pull-ups, dips and squats.
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Empezamos con el calentamiento de suma importancia calentar de cabeza a pies y estirar todo el cuerpo.
Los básicos son el pilar fundamental para empezar en la Calistenia. Si decidimos hacer freestyle, estáticos, hipertrofia, resistencia y mucho más el empezar, el dominar los basicos nos facilitará el camino y evitar lesiones.
Let's start with the warm up of utmost importance to warm up from head to toe and stretch the whole body.
The basics are the fundamental pillar to start in Calisthenics. If we decide to do freestyle, static, hypertrophy, resistance and much more to start, mastering the basics will ease the way and avoid injury.
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Recomiendo que estos ejercicios, se realicen en un rango de 10 repes y 2 series de cada ejercicio para los principiantes. Se toma como descanso entre series 2 min.
Agradecido por leer mis post. Seguiré subiendo post en esta comunidad y le pondré muchas ganas. Hasta la próxima. ❤️🦉
I recommend that these exercises are performed in a range of 10 reps and 2 sets of each exercise for beginners. It is taken as rest between sets 2 min.
Thank you for reading my posts. I will continue uploading post in this new community and I will put a lot of desire. Until next time. ❤️🦉
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