RETO DIARIO - PARKOUR - SEDE PARQUE DEL ESTE - DIA 34 - PANTERA.
Saludos comunidad, les habla Jil Rodríguez PANTERA, en nuestra edición #34, estudiaremos PARKOUR, bienvenidos.
Hoy nos acompañan nuestros estudiantes:
- ESMILODON
- ZIDANE
- ALCEO
METODOLOGÍA CALENTAMIENTO
Trabajaremos desde nuestro superior hasta llegar a pies:
- Móvil cuello - Móvil caderas
- Móvil brazos. - Móvil piernas
- Móvil Muñecas - Móvil pies
PLANCHAS
Trabajaremos asistencia de muro, permaneceremos lo más recto posible:
- Lagartija
- cruzado lateral derecho
- cruzado lateral izquierdo
- cadera hacia arriba
PUENTE
Trabajaremos asistencia de muro:
- Puente estático
- Paso lateral de Puente
HANDSTAND
Parada de manos con asistencia básica
APROXIMACIONES CON DISTINCIÓN
- Salto sobre muro 10 cm.
- Salto sobre muro 20 cm.
- Salto sobre muro 30 cm.
- Salto sobre muro 50 cm.
EQUILIBRIO
Trabajo sobre muro:
- Pie tras pie frontal
- Cuadrúpedo sobre muro
PASA VALLAS
- Salto básico colocando mano sobre muro
APROXIMACIONES DISTANCIA
- 1,20 cm de longitud
WALL SPIN
- Salto lateral sobre superficie, consiste en colocar las manos sobre la superficie, y girar el cuerpo llevando piernas a pecho.
ADVERTENCIAS
Recomendaciones:
- Visita una escuela o academia de PARKOUR.
- Contacta un instructor o experimentado en ello, hacerlo solo puede generar lesiones en diversos movimientos.
- Siempre mantener la seguridad en área de práctica, asegurarse de todas las superficies en dicha área.
- Si no está seguro de algún movimiento, intentarlo de forma progresiva, ayuda reduce riesgo a accidentes.
- No practiquen fuera de supervisión ejercicios de alto nivel, siempre es bueno el apoyo o supervisión de un instructor.
Está fue nuestra Edición número #34, se despide Jil Rodríguez PANTERA, hasta nuestra próxima Edición.
Fotografía y Audiovisuales Captura:
Jil Rodríguez PANTERA
Jenny Tomati @cheytania.
Equipo Camara: INFONIX SMART 8 - MOTO G14
Edición y Producción:
Jil Rodríguez
Editor: INSHOT
EDICIÓN: MOVIL UMIDIGY A7
PROGRAMA CORRECTOR ESCRITURA:
calculators.tech
LOGOS:
GIFTDREAMS (VERSIONADO)
HIVE (VERSIONADO)
PRODIGYFILM7 (AUTOR - JIL RODRÍGUEZ)
REALIZADOS EN COREL DRAW 7
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.correcto.castellano.proofreading
MÚSICA:
TEMA (MUSICA INCIDENCE)
AUTORES: DENIST ROSALES - JAIMIR OLLARVES - ROSEMBERG DAVILA - JOE PERALTA - ADRIAN ALMAO - JIL RODRÍGUEZ.
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