这无花果是我给妈买的，结果妈说硬不喜欢吃，然后我就拿回来自己吃了。最近也是各种不舒服想着吃点什么补补，结果在淘宝上看到了这样的无花果哈。无花果到底都有什么营养呢？然后就搜索具体了解了一下。
『无花果是一种营养丰富的水果，含有多种对人体有益的营养成分。营养价值：无花果富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维，有助于促进消化健康，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。维生素A：对视力、免疫系统和皮肤健康有益。维生素K：有助于血液凝固和骨骼健康。维生素B族（如B6、叶酸）：支持新陈代谢和神经系统功能。钾：有助于维持心脏健康和调节血压。钙：对骨骼和牙齿健康至关重要。镁：支持肌肉和神经功能，并有助于能量代谢。铁：有助于预防贫血，支持血液健康。无花果中的植物化学物质具有抗炎、抗菌和抗癌的潜在功效。改善消化健康。增强免疫力。支持心脏健康。促进骨骼健康。抗氧化，延缓衰老。』无花果这么多好处，看来我要多吃点这干果了。
这萝卜干是哪来的忘了。我说妈家拿回来的，领导说同事给的，哈哈不管谁给的昨晚让我给泡开了，今早领导给拌好成了咸菜。其实知道萝卜干也是营养很多的。也搜索了一下。
『萝卜干是将新鲜萝卜经过晾晒、做成腌制的咸菜。主要营养成分有很多。萝卜干富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。萝卜干中含有一定量的钙、钾、镁、铁等矿物质，有助于维持骨骼健康、调节血压和补充微量元素。促进消化，萝卜干中的膳食纤维可以改善肠道健康，缓解便秘。萝卜干中的矿物质和抗氧化物质有助于提高身体免疫力。钾含量较高，有助于平衡体内钠水平，辅助调节血压。萝卜干口感咸香，能刺激食欲，适合食欲不振时食用，开胃助食。市面卖的萝卜干有可能高盐。这是我自己做的萝卜干，绿色，安全。自己做的就是好吃，随口味调拌。😋加了芝麻，香油。
