¿Cómo vivieron este fin de semana? Por mi parte, lo dediqué a entrenamientos de empuje, enfocándome en pulir cada detalle de los trucos que ya domino para abrir paso a nuevos desafíos. Como siempre les comparto, mi objetivo es fusionar elementos estáticos (como la planche o la front lever) con movimientos dinámicos (como los 360 swings o muscle-ups explosivos), creando una sinergia que no solo enriquece mi rutina, sino que me impulsa a ser un atleta versátil y completo. La clave, sin duda, está en la consistencia y en atreverse a romper esos límites mentales que a veces nos frenan. ¿Ustedes cómo enfrentan sus propios desafíos?
Hoy me enfoqué en ejercicios específicos de empuje:
- Fondos en paralelas (¡subiendo la carga progresivamente para ganar fuerza en el tren superior!).
- Fondos en barra (trabajando la estabilidad de hombros y core).
- Flexiones en pino (con enfoque en la alineación corporal para evitar lesiones).
- Aguante en straddle planche (¡este me costó un poco, pero cada segundo extra cuenta! ).
Aunque el aguante en straddle fue más corto de lo esperado, ¡celebro cada pequeña victoria! ¿Han tenido días así, donde un ejercicio los desafía más de lo normal?
Para los que están comenzando en este camino, les repito: el viaje es tan importante como el destino. Cada gota de sudor, cada agujeta y cada intento fallido los acerca a dominar ese truco que hoy parece imposible. ¡No subestimen el poder de la paciencia! Hace un año, ni soñaba con mantener una front lever, y hoy es parte de mi rutina. ¡Ustedes también pueden lograrlo!
Les comparto estas fotos para motivar sus entrenamientos. Si quieren tips específicos (¡o hasta un tutorial de algún movimiento!), díganme en los comentarios. Estoy aquí para compartir todo lo que he aprendido y apoyarlos en este viaje.
Y ahora, ¡cuéntenme! ¿Cómo planean sacarle el máximo provecho a esta semana? ¿Qué metas
How did you experience this weekend? For my part, I dedicated it to push workouts, focusing on polishing every detail of the tricks I already mastered to make way for new challenges. As I always share with you, my goal is to merge static elements (like the planche or the front lever) with dynamic movements (like the 360 swings or explosive muscle-ups), creating a synergy that not only enriches my routine, but drives me to be a versatile and complete athlete. The key, without a doubt, is consistency and daring to break those mental limits that sometimes hold us back. How do you face your own challenges?
Today I focused on specific push-up exercises:
- Parallel lunges (progressively raising the load to gain upper body strength!).
- Barbell dips** (working on shoulder and core stability).
- Pike push-ups** (with a focus on body alignment to avoid injury).
- Straddle planche hang** (this one took me a while, but every extra second counts! ).
Although the straddle hold was shorter than expected, I celebrate every little victory! Have you had days like this, where an exercise challenges you more than usual?
For those of you who are just starting out on this path, I repeat: the journey is just as important as the destination. Every bead of sweat, every needle and every failed attempt brings you closer to mastering that one trick that
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