Sean todos bienvenidos mis amigos y compañeros atletas del Streetworkout y Calistenia que forman parte de la familia y comunidad de #SWC y todos aquellos que hacen parte de este grandioso ecosistema de #Hive. Les deseo a todos que estén teniendo un hermoso día lleno de mucha felicidad y bendiciones. Antes de redactarles mi publicación, les deseo a todos un nuevo mes lleno de éxitos y buenos deseos, que sea un nuevo mes cargado de objetivos y metas maravillosas en sus vidas. En esta ocasión les comento, enseño y comparto acerca de la segunda parte donde les hago saber de mis experiencias y demás anécdotas sobre las Dominadas, un ejercicio indispensable y esencial en la disciplina deportiva de la Calistenia. Espero les haya servido de mucha utilidad la publicación pasada, en esta publicación les hablaré sobre sus distintas variantes y todos sus beneficios, un dato general acerca de las dominadas, es que trabajan y fortalecen las zonas musculares relacionadas con la fuerza de empuje, estas zonas musculares mayormente son la espalda, los Bíceps, el lumbar, el abdomen, los braquiales, los antebrazos, las dorsales y demás músculos relacionados. Las dominadas, que son con agarre Prono, ayudan mucho a la espalda, la zona lumbar y los dorsales, entre más abierto se realicen, más intenso es el entrenamiento. Las dominadas que son con agarre Supino, ayudan mucho a los Bíceps y los antebrazos, en este caso entre más cerrado se ejecute es más intenso. Las dominadas con agarre Neutro, es decir, ni supino ni prono, ayudan en gran intensidad mayormente todas las zonas musculares ya nombradas. Las dominadas son un ejercicio que siempre es llevado a cabo en nuestras vidas como atletas de la Calistenia, con el tiempo se perfecciona y se logran grandes resultados, muestra de ellos son las fotos de mi físico, que a pesar de no haber tenido una constancia muy estricta, he obtenido resultados muy buenos que me enorgullecen.