Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad Les traigo una rutina de abdomen que si bien está hecha para focalizar el trabajo abdominal, los ejercicios que le vengo a traer hoy trabajan otros músculos secundarios (claramente siempre focalizando el trabajo abdominal por encima de los músculos secundarios) estos músculos secundarios son los flexores de cadera, antebrazo, dorsales e incluso el trabajo de los bíceps ya dejando esto en claro vamos con la rutina.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o peor aún una lesión no deseada, además de que mejoraremos el rendimiento en cualquier rutina que vayamos a realizar, ya sea esta o incluso alguna de las que tengo en mis publicaciones anteriores ya dejándose en claro y si nada más que agregar vamos con el primer ejercicio qué serán las dominadas pronas en L sit nos colgaremos de la barra en posición de dominada prona con un agarre amplio y con las piernas extendidas paralelas al suelo luego realiza una dominada mientras mantienes esa posición y sin perderla en ningún momento realizaremos cuatro series de 6 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos el isométrico de L sit en barra colócate en la barra y levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados mantendremos esa posición durante un tiempo determinado que en este caso serán cuatro series de 20 segundos y como último ejercicio, pero no menos importante tenemos las tijeras en suelo acostado boca arriba levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo y muévela repentinamente hacia arriba y hacia abajo realizaremos cuatro series de 15 repeticiones y cada pierna finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.