Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de un entrenamiento básico dé fron lever y straddle planche el cual realice en el parque las ballenitas sin embargo antes de comenzar hice un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para esta rutina básica empeze con fron lever siendo el primer ejercicio siete series de máximo de aguante en la máxima progresión que tengas de fron lever que en mi caso es jalf descansando un minuto por serie, para el segundo y tercer ejercicio realicé cinco series de máximo de aguante en tuck avance con agarre prono y igual cinco series de máximo de aguante de tuck avance con agarre supino en ambos ejercicios descansando un minuto por serie, ahora procedo a realizar los ejercicios básicos de straddle planche empezando con máximo de aguante en tuck con agarre supino cinco series descansando un minuto por serie, de igual manera máximo de aguante en tuck con agarre neutro y para terminar cinco series de cinco repeticiones de lean planche más máximo de aguante con un descanso de un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento básico dé fron lever y straddle planche del día de hoy sinceramente espero mejorar y superarme todos los días y dé verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.