Muchas personas creen que atender conscientemente una actividad, lo que puede entenderse como atención plena o mindfulness, es simplemente el hecho de tener toda la atención puesta allí. No es así. La verdadera tarea del mindfulness es poder notar cuando nuestra mente se dispersa, se va, se desconecta en algún sentido, y traerse de regreso al momento presente, con suavidad pero con firmeza.
Solemos criticarnos cuando nos distraemos y ser muy duros con nosotros mismos "¿por qué no puedo acabar de leer esta página del libro?" "Siento que me perdí una parte importante de lo que me está diciendo mi amigo, soy una mala persona" y así una gran cantidad de ejemplos cotidianos.
Estar en el presente es notar que nos fuimos, por un momento, y volver. Apreciar con todos nuestros sentidos lo que está ocurriendo allí. Poder recibir estas experiencias sin juzgarlas, etiquetarlas incluso sin reaccionar a ellas. Solo observar y notar.
El mindfulness puede hacernos mucho bien si lo aplicamos en nuestra día a día. Lo mejor es que podemos hacerlo con cualquier actividad: mientras cocinamos, conversamos con personas o escuchamos una canción.
¿Ya lo practicas? ¿te gustaría saber cómo hacerlo?
Many people believe that consciously attending to an activity, which can be understood as mindfulness, is simply the fact of having all the attention there. It is not. The real task of mindfulness is to be able to notice when our mind wanders, wanders off, disconnects in some sense, and bring ourselves back to the present moment, gently but firmly.
We tend to criticize ourselves when we get distracted and be very hard on ourselves “why can't I finish reading this page of the book?” “I feel like I missed an important part of what my friend is telling me, I'm a bad person” and so a lot of everyday examples.
To be in the present is to notice that we left, for a moment, and come back. To appreciate with all our senses what is happening there. To be able to receive these experiences without judging them, labeling them even without reacting to them. Just observe and notice.
Mindfulness can do us a lot of good if we apply it in our day to day life. The best thing is that we can do it with any activity: while cooking, talking to people or listening to a song.
Do you already practice it? Would you like to know how to do it?
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