Mantener nuestra mente en calma, lejos del estrés y las preocupaciones es algo que deberíamos tener muy presente siempre, pero ¿es fácil?, depende de nosotros mismos en gran medida. Es imposible tener bienestar si estamos llenos de ansiedad, así que quiero comentar algunas cosas con respecto a este tema.
¿Por qué estoy hablando al respecto?, sé que yo, al igual que muchas de las personas que he visto que compartimos contenido en esta comunidad, y en Hive en general, somos venezolanos, y estemos dentro o fuera del país, cuando se viven momentos de tensión como los actuales, empieza la mente a hacer de las suyas, y no precisamente a favor de la tranquilidad.
Es aquí donde las redes sociales (no esta precisamente) pasan a ser un factor que genera angustia, dependiendo de las cosas que en estas veamos. Particularmente (y lo he expresado en otras oportunidades) no suelo usar las otras redes sociales, como Instagram, Tik Tok, Twitter, etc, que son portavoces de mucha información pero también desinformación, y de esto debemos cuidar nuestra mente, porque puede perturbarnos y generarnos un nivel muy grande de ansiedad, si lo permitimos.
Independientemente de donde estemos hay muchas cosas que se escapan de nuestro círculo de acción y de injerencia, ya que no tenemos el poder para cambiar situaciones como esas que ocurren en Venezuela, o como otros, por ejemplo, un tornado, un terremoto, o catástrofes similares. Uno puede saber que ocurre a través de las redes, pero hay mucho amarillismo en todo, y nos genera intranquilidad en muchos aspectos si nos saturamos de toda esa información.
Por lo tanto, es necesario mantenernos al margen de ciertas cosas, quizás poner un tiempo máximo de exposición a estas situaciones, y dedicar más tiempo a la lectura, o a ver algo que nos enseñe alguna habilidad, ya que esto nos ayuda a centrar la atención en otras actividades que en vez de generarnos estrés nos procure paz mental, ¿tien lógico lo que digo hasta ahora?.
Nuestro cuerpo es muy capaz de tolerar el estrés, tiene mecanismos para ello, pero no para sostenerlo de manera constante, porque es ahí cuando termina generando enfermedades orgánicas, mismas que empiezan por algo mental, y terminan afectando nuestro cuerpo e incluso nuestras relaciones. "alerta permanente", liberando cortisol de manera continua. El cortisol es la hormona del estrés, que existe por algo, para resguardarnos de los problemas pero no para estar circulando en neustro cuerpo de manera constante.
Además, la ansiedad y el estrés sostenidos también afectan la calidad de nuestro sueño. Y el sueño, como bien sabemos, es muy importante para mantenernos equilibrados. La falta de descanso adecuado puede llevarnos a un círculo vicioso donde la mente no se recupera, haciendo que las preocupaciones sean constantes y afectando nuestra capacidad de tomar mejores decisiones, afectando nuestra concentración y todo con lo que nos relacionamos.
Insistiré en el hecho de que podemos contrarrestar todos estos efectos, porque no debemos estar constantemente en esa situación, porque así no hay bienestar que tenga cabida.
Herramientas básicas como la meditación o incluso ejercicios de respiración profunda son muy útiles para reducir los niveles de cortisol y devolvernos a la calma. También podría agregar el hacer ejercicio, esta es sin duda alguna una de las mejores formas de liberar tensiones acumuladas. Está bastante estudiado que cuando nos movemos, nuestro cuerpo libera endorfinas, las cuales nos hacen sentir bien y contrarrestan los efectos del estrés.
Como pueden notar, no es difícil mantener o intentar mantener la calma mental, misma que es importante para gozar de buena salud integral, donde el bienestar sea una realidad constante y no sólo una especie de lujo. Quiero terminar este post por aquí, diciendo que ha sido catártico para mí, y espero que lo que he compartido aquí sirva para llamar a la reflexión en este aspecto, cuidémonos y cuidemos a nuestros cercanos. Que tengan un bonito día.
