hola chicos de Street workout community estamos en un nuevo post de como fue mi rutina de básicos de jale antes de empezar a explicar de como se hizo este post quería decirles: "lamento mucho la inactividad ya que obtuve cierto problemas interpersonales ya que les recuerdo soy un atleta con 17 años, y problemas con mi internet" pero bueno volviendo al post, este miércoles pasado hice una rutina de básicos de jale, y me preguntarás seiz o Edward, que es básicos de jale? Bueno básicos son los ejerció básicos de entrenamiento, flexione, pull up, chinups, fondos, Australianas etcétera, y mayormente basicos de jale son australianas y pull ups o variantes de pull ups ejemplo: Cristo, comando, cerradas, neutrales, medio abiertas y normales, ya me imagino que ya saben o tienen cierta noción de como va está rutina que hice no?, bueno hice autralianas, pull ups en Cristo, normales, cerradas y neutrales y bardips, y todo era una bi-serie que significa 2 ejercicios sin para en la misma serie, todos los ejercicios fueron 15-20 reps 4 series a continuación les mostrare fotografías