Yoga: a practice that nurtures my body, mind, and spirit. [ENG]
.jpg)
Hello everyone. ❤️
🧘♀️I recently started practicing yoga because I usually focus on bodyweight exercises or using gym equipment to build muscle. However, lately, I’ve noticed frequent muscle aches, so I decided to adjust my workout routine. Now, I spend three days a week running or using equipment at the gym for about 40 minutes to 1.5 hours, and two other days practicing yoga for around 30 minutes. Alternating my exercise routine like this helps me feel more relaxed and restores balance to my body.🧘♀️
Since I started practicing yoga, I’ve noticed that I sleep better and, more importantly, my back pain has significantly decreased. This pain might have been caused by long hours sitting at the computer. Yoga has also become a great way for me to improve my focus and concentration.
- 🏡 I use the space in my room for yoga exercises, as I might need to play a video to guide my practice. I find that yoga doesn’t require much space, which makes it convenient. Typically, I exercise in the evening or after work regularly.
- I am currently practicing yoga at a beginner or basic level, focusing on body alignment and breath control. Normally, I tend to be someone who likes to do things quickly, which can clash with the slow pace of yoga. 😊 However, it’s not bad at all! I feel that yoga helps me become more centered, and it also makes my body feel more relaxed and lighter than before.
🥰 I don’t go to a yoga school; instead, I choose to practice at home by following videos on YouTube. I feel like I need some privacy, and I’m usually tired from work each day. If I decided to attend a yoga school, I might have to spend more time traveling than I expect. To be honest, I’m not too serious about learning yoga; I just want to exercise to maintain good health and avoid getting sick. 🥰
☕ After practicing yoga, one of my favorite drinks is cacao, which is made from cocoa beans processed using low heat. Cacao and cocoa are similar, but they differ in their production methods. A friend of mine suggested that I choose cacao over cocoa, which I believe is a matter of personal preference. I have also researched the benefits of cacao online and found that drinking cacao helps with blood circulation and, importantly, it also promotes relaxation and better sleep. Currently, I am facing some sleep issues as well. ☕
I enjoy drinking cacao by adding hot water and enhancing its creaminess with fresh milk, which makes it refreshing. It’s also the perfect time to relax and watch my favorite series. This has become one of my lifestyles and a routine on Tuesday evenings. How about you? What type of exercise do you prefer?
Thank you for always following and supporting me. ❤️
- Take photo By : iPhone 15 Pro Max
- Address: Bangkok, Thailand.
- Language translation by Google Translate.
โยคะ อีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยบำบัดทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ [THI]
สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนค่ะ ❤️
🧘♀️ฉันเพิ่งเริ่มฝึกโยคะได้ไม่นาน เพราะปกติจะออกกำลังกายแบบบอดี้เวทหรือใช้เครื่องเล่นในยิมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นหลัก แต่ช่วงหลังมานี้เริ่มรู้สึกว่าร่างกายมีอาการปวดเมื่อยบ่อยครั้ง จึงตัดสินใจลองปรับรูปแบบการออกกำลังกาย โดยในหนึ่งสัปดาห์ ฉันจะใช้เวลา 3 วัน สำหรับการวิ่งหรือเล่นเครื่องเล่นในยิมประมาณ 40 นาทีถึง 1 ชั่วโมงครึ่ง ส่วนอีก 2 วัน ฉันจะฝึกโยคะประมาณ 30 นาที การสลับวิธีออกกำลังกายนี้ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและปรับสมดุลให้ร่างกายมากขึ้น🧘♀️
หลังจากที่เริ่มฝึกโยคะ ฉันรู้สึกว่านอนหลับได้ดีขึ้น ที่สำคัญคืออาการปวดหลังลดลงมาก อาจเป็นเพราะการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ทำให้เกิดอาการปวดหลังนี้ และการเล่นโยคะยังเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ฉันมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วย
🏡 ฉันใช้พื้นที่ในห้องของตัวเองสำหรับการออกกำลังกายแบบโยคะ เพราะอาจต้องเปิดวิดีโอเพื่อดูวิธีฝึก และการเล่นโยคะฉันคิดว่าไม่ต้องการพื้นที่มากนัก ปกติฉันมักจะออกกำลังกายหลังจากเลิกงานหรือช่วงเย็นเป็นประจำ
ตอนนี้ฉันกำลังฝึกโยคะในระดับเบื้องต้นหรือพื้นฐาน โดยเน้นการจัดตำแหน่งร่างกายและฝึกการหายใจไปพร้อมกัน เพราะปกติแล้วฉันเป็นคนที่ชอบทำอะไรเร็ว ๆ ซึ่งอาจจะขัดกับจังหวะการฝึกโยคะที่ค่อยเป็นค่อยไป อิอิ 😊 แต่จริง ๆ แล้ว มันไม่ได้แย่เลย เพราะฉันรู้สึกว่าโยคะช่วยให้ฉันนิ่งขึ้นมาก แถมยังทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและเบาสบายขึ้นกว่าเดิม
🥰 ฉันไม่ได้ไปฝึกโยคะที่โรงเรียนสอนโยคะ แต่เลือกที่จะเปิดยูทูปและฝึกตามที่บ้านแทน เพราะรู้สึกว่าต้องการความเป็นส่วนตัวและเหนื่อยกับการทำงานในแต่ละวัน หากฉันเลือกไปเรียนที่โรงเรียนสอนโยคะ อาจต้องใช้เวลาในการเดินทางมากกว่าที่คิด ซึ่งจริง ๆ แล้ว ฉันไม่ได้ซีเรียสเรื่องการเรียนโยคะมากนัก เพียงแค่ต้องการออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพดีและไม่เจ็บป่วยเท่านั้นเอง 🥰
☕ หลังจากเล่นโยคะเสร็จ อีกหนึ่งเครื่องดื่มที่ฉันชอบคือคาคาว ซึ่งทำมาจากเมล็ดโกโก้ที่มีกรรมวิธีการผลิตโดยใช้ความร้อนต่ำ คาคาวและโกโก้มีลักษณะคล้ายกัน แต่แตกต่างกันที่กระบวนการผลิต เพื่อนของฉันแนะนำให้ฉันเลือกทานคาคาวแทนโกโก้ ซึ่งฉันคิดว่าก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล แต่ฉันได้ศึกษาประโยชน์ของคาคาวจากอินเทอร์เน็ต และพบว่าการดื่มคาคาวช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด และที่สำคัญมันยังช่วยผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งตอนนี้ฉันก็มีปัญหาเรื่องการนอนอยู่เช่นกัน ☕
ฉันชอบดื่มคาคาวโดยการเติมน้ำร้อนและเพิ่มความนุ่มนวลด้วยการใส่นมสด ทำให้ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น พร้อมกับได้เวลาพักผ่อนด้วยการดูซีรีส์โปรด นี่เป็นอีกหนึ่งไลฟ์สไตล์ของฉัน และเป็นกิจวัตรในช่วงเย็นวันอังคารของฉัน แล้วคุณล่ะ ชอบออกกำลังกายแบบไหน?
ขอบคุณที่ติดตามและสนับสนุนฉันเสมอมา ❤️
- ถ่ายภาพโดย: iPhone 15 Pro Max
- สถานที่: กรุงเทพมหานคร, ประเทศไทย
- แปลภาษาโดย Google Translate