🇩🇪 Deutsch
Heute war der Tag praktisch ein komplettes Repeat von gestern. Ein weiteres langes Seminar stand an, und direkt danach ging es ins Fitnessstudio. Dort habe ich heute nur Cardio gemacht – 70 Minuten auf dem Stepper. Laut meiner Apple Watch habe ich dabei etwa 1000 Kalorien verbrannt, was wirklich hilfreich war. Das hat mir den Tag ein bisschen gerettet.
Allerdings ist mir aufgefallen, dass die App, mit der ich mein Essen tracke, die 1000 Kalorien nicht vollständig anrechnet. Es scheint, dass die App eine andere Berechnungsmethode verwendet. Daher bin ich mir nicht sicher, wie genau das Tracking tatsächlich ist. Ich muss wohl wieder regelmäßiger wiegen, um zu überprüfen, ob mein Tracking korrekt ist.
Was gab es heute zu essen? Gestartet habe ich mit zwei Chia-Brötchen: eines mit Geflügelwurst und eines mit Erdbeermarmelade. Zum Mittag gab es super zarte Hähnchenbrust mit gelbem Reis – wirklich richtig lecker. Abends gab es Hähnchen-Cordon-Bleu mit Gnocchi. Übrigens, ich bin mir nie sicher, ob jemand außer Italienern "Gnocchi" wirklich korrekt ausspricht. Wir Deutschen sagen doch meistens "GNOKKI", oder?
Trotz des Cardio-Trainings hatte ich heute nur ein kleines Defizit und konnte das Kalorien-Plus von gestern nicht ausgleichen. Diese Woche bin ich insgesamt immer noch deutlich drüber, was das Kalorienziel angeht. Zumindest habe ich heute einen super guten Proteinwert erreicht – darüber kann ich mich nicht beschweren. Aber was die Gewichtsreduktion betrifft, gilt diese Woche definitiv als verloren. Selbst mit den nächsten drei Tagen werde ich es höchstens auf Null schaffen, aber nicht ins Minus.
🇺🇸 English
Today was practically a repeat of yesterday. Another long seminar and then straight to the gym. Today, I focused only on cardio – 70 minutes on the stepper. According to my Apple Watch, I burned around 1000 calories, which really helped save the day.
However, I noticed that the app I use to track my food doesn’t fully account for those 1000 calories. It seems to use a different calculation method. As a result, I’m not sure how accurate my tracking really is. I’ll probably need to weigh myself more regularly to ensure everything is working as expected.
What did I eat today? I started with two chia seed rolls: one with poultry sausage and one with strawberry jam. For lunch, I had super tender chicken breast with yellow rice – really delicious. In the evening, I had chicken cordon bleu with gnocchi. Speaking of gnocchi, I’m pretty sure no one except Italians pronounces it correctly. We Germans usually say "GNOKKI," don’t we?
Despite the cardio session, I only managed a small deficit today and couldn’t make up for yesterday’s calorie surplus. This week, I’m still well over my calorie target. On the bright side, my protein intake was excellent today, so I’m happy about that. Still, this week is a loss in terms of weight reduction. Even with the next three days, I might only break even, but I doubt I’ll manage to end the week in the negative.
Glückwunsch an: @arc-echo
Congratulations to: @arc-echo
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