Hasta que al fin cambie la rutina de gimnasio, llevaba un año y un poquito mas con la misa rutina, los mismos ejercicios, y siempre era lo mismo, los cambios mas visibles empezaron cuando empecé la ingesta de creatina, digamos que desde que empezó este año 2025, desde enero 2 para ser mas exactos, este patron se repitió durante 3 meses, el ultimo mes no he estado consumiendo creatina, el cual se notan los cambios cuando si y cuando no.
Evidentemente la creatina no lo es todo, pero si que hace un cambio, tanto neurológico como muscular (Esto no es una recomendación), lo cierto es que tambien progresivamente he ido subiendo de peso en carga, llegando al fallo, a diferencia de antes que no me atrevía a tanto, esta vez estoy mas confiada y creo que puedo con mas, controladamente subiendo la intensidad.
Me he pesado luego de un año y medio, desde que empecé no me había pesado nuevamente para percibir esos cambios, quiero decir que en mi pasado era bastante difícil subir de peso, básicamente no lo conseguía por mas que lo intentaba, ahora he logrado subir 5 kg en 1 año y medio, siendo constante con mis ejercicios, 5 veces a la semana, dos de piernas, 3 entre biceps, triceps, espalda, pecho y abdomen, es por eso que llegando a la subida de los 5 kg, he decidido cambiar la rutina.
Tambien me he apegado a comer un poco mas saludable, aunque muchas veces hay por ahi días en los que toca comer un poco en la calle o un poco lejos de ser sano, tambien lo disfruto mucho no llevo ninguna dieta estricta, efectivamente las cosas sanas que consumo me gustan mucho.
[ENGLISH VERSION]
Until I finally changed the gym routine, I had a year and a little more with the same routine, the same exercises, and it was always the same, the most visible changes began when I started the intake of creatine, let's say that since the beginning of this year 2025, since January 2 to be more exact, this pattern was repeated for 3 months, the last month I have not been consuming creatine, which changes are noticed when yes and when not.
Obviously creatine is not everything, but it does make a change, both neurological and muscular (This is not a recommendation), the truth is that I have also been progressively increasing the weight load, reaching failure, unlike before that I did not dare to both, this time I am more confident and I think I can do more, controlled by increasing the intensity.
I have weighed myself after a year and a half, since I started I had not weighed myself again to perceive those changes, I mean that in my past it was quite difficult to gain weight, basically I did not get it no matter how hard I tried, now I have managed to gain 5 kg in 1 year and a half, being constant with my exercises, 5 times a week, two legs, 3 between biceps, triceps, back, chest and abdomen, that is why reaching the rise of the 5 kg, I decided to change the routine.
I have also become attached to eating a little healthier, although there are often days when I have to eat a little on the street or a little far from being healthy, I also enjoy it very much I do not have any strict diet, indeed the healthy things I eat I like very much.
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