Versión Español
Hola a toda mi gente hermosa de #Hive, en especial a esta comunidad de @hiverun, buenas vibras para ustedes. Hoy, tenía como meta entrenar en el parque Guaiquerí, ya que me había quedado en Cumaná con Sofía, por lo del reto del Gym Diomicio Rondón, pero se me complicó todo, mi hermana me pidió unos favores y no pude negarme, salí de su casa como a las 10 y algo, para mí, esa hora se veía agobiante por el sol y el calor que reinaba, así que preferí dejarlo para la tarde.
Aunque estaba cansada por el ajetreo de Cumaná, me llene de mucha voluntad y ganas para salir a correr por la tarde, lo hice desde mi casa, después de haber calentado muy bien, llevaba un ritmo rápido, con la intención de evaluar mi desempeño, en carreras rápidas, pero los resultados que me arrojo Strava, no me convencen, ya que el mapa tiene un desperfecto en el recorrido, maraca unas zonas que no recorrí, si iba a un ritmo rápido, pero no creo que llegaba a 5, no conforme con eso, me quise dar un respiro para relajar los músculos, después de la carrera un poco intensa, me fui a la playa de Baradero, queda muy cerca de la muralla, pronto se las mostraré
Después de haber descansado más de media hora, inicié con un trote como normalmente lo hago, tratando de evaluar nuevamente Strava que me arrojo una falla, esperé con mucha cautela que me marcará en GPS e inicié mi recorrido, debía estar pendiente del teléfono por si presentaba otra irregularidad, el recorrido de 3.01 kilómetros termino satisfactoriamente, con un tiempo en movimiento de 25 minutos y 26 segundos, con un ritmo promedio de 8 minutos con 26 segundos por kilómetros recorridos, con una cadencia promedio de 151 ppm.
Después de haber terminado mi recorrido, repose un rato y comencé a estirar los músculos para relajarlos, ya que tenía que cumplir mi plan de entrenamiento y hoy me tocaba 100 burpees, las realice en series de 20, por 5 rondas, gracias a Dios se cumplió la meta, sentí una tensión entre los hombros, cuello y columna, había visto un vídeo que cuando eso pasaba, recomendaban guindarse por 30 a 60 segundos, para aliviar la carga en esa zona, créanme que me resulto, la tensión desapareció un poco, no voy a mentir que fue por completo, pero sí me siento mejor.
Después de haber cumplido con todo, me regresé casa caminando, satisfecha porque cumplí mi objetivo, mañana seguiré con mis burpees cada vez estoy más cerca y si por la tarde todo marcha bien, me dispongo a correr 3 kilómetros o aunque sea una caminata a que mi abuela en La Chica de ida y vuelta, ya se está haciendo costumbre irme para allá caminando, claro después que baje el sol. Mis amigos, hasta aquí concluyo mi entrenamiento del día de hoy.
Me despido de ustedes. Hasta un próximo entrenamiento, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono HonorX8a, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤Editor de fotos: GridArt
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logo de la comunidad de HiveRun.
English Version
Hello to all my beautiful people of #Hive, especially to this community of @hiverun, good vibes to you. Today, my goal was to train in the Guaiquerí park, since I had stayed in Cumaná with Sofía, because of the challenge of the Gym Diomicio Rondón, but everything was complicated, my sister asked me some favors and I could not refuse, I left her house at about 10 something, for me, that hour was overwhelming because of the sun and the heat that reigned, so I preferred to leave it for the afternoon.
Although I was tired by the hustle and bustle of Cumana, I was full of will and desire to go running in the afternoon, I did it from my house, after having warmed up very well, I had a fast pace, with the intention of evaluating my performance in fast races, but the results that Strava gave me, do not convince me, because the map has a flaw in the route, it shows some areas that I did not run, if I was going at a fast pace, but I do not think I reached 5, not satisfied with that, I wanted to take a break to relax the muscles, after the race a little intense, I went to the beach of Baradero, it is very close to the wall, soon I will show them to you.
After resting more than half an hour, I started with a jog as I normally do, trying to evaluate again Strava that gave me a failure, I waited very cautiously that it will mark me on GPS and started my journey, I had to be aware of the phone in case I had another irregularity, the journey of 3.01 kilometers ended satisfactorily, with a moving time of 25 minutes and 26 seconds, with an average pace of 8 minutes and 26 seconds per kilometers traveled, with an average cadence of 151 bpm.
After finishing my run, I rested for a while and began to stretch my muscles to relax them, because I had to fulfill my training plan and today I had to do 100 burpees, I did them in sets of 20, for 5 rounds, thank God the goal was achieved, I felt a tension between the shoulders, neck and spine, I had seen a video that when that happened, they recommended to hang for 30 to 60 seconds, to relieve the load in that area, believe me it worked, the tension disappeared a little, I will not lie that it was completely, but I do feel better.
After having accomplished everything, I walked back home, satisfied because I accomplished my goal, tomorrow I will continue with my burpees, I am getting closer and if in the afternoon everything goes well, I am going to run 3 kilometers or even a walk to my grandmother in La Chica and back, it is becoming a habit to go there walking, of course after the sun goes down. My friends, this is the end of my training today.
I say goodbye to you. Until a next training, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Original content by the author.
❤Images of my property taken with my HonorX8a phone, captures were taken from Strava app.
❤Photo editor: GridArt.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ HiveRun community logo.
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