Aquí está la versión en españolToca
We are in Pink month, a month in which we must reflect on self-care to face one of the worst diseases in the world — breast cancer. Tell us how you take care of yourself. Do you keep your preventive exams up to date? What do you think about this disease?
In my old neighborhood of Alamar I still have some neighbors that I remember with great affection because they were present in my upbringing in one way or another and I usually visit them, I sit down to talk with those who have the spirit for that, because they are already very old women. One of them I love very much and I remember her especially because she used to take care of me while my mom was working and she used to give me a plate full of mango pieces. I loved and love this fruit. She also knitted my first scarf when I was in high school and fixed many school uniforms for me, fitting them to my body the way I wanted. She has always treated me with great affection and every time she sees me, she wants to know about my life. That's just the way she is. A few years ago, she got sick: the terrible breast cancer came to her body. When I heard about it, I felt really sad for her, like the rest of the people who knew her. Because of the cancer she lost her breasts. That lowered her self-esteem for a while, but she is a strong woman who has support from family and neighbors, so she recovered soon.
Before she was diagnosed with cancer, my mom educated me to always check myself and let her know if I felt any lumps around my breasts. I really didn't give it due importance before, but now that I have grown up and have an acquaintance who overcame this disease, I know how important it is to check and detect any signs early.
Not only this month we must become health conscious, but we must remember that self-care is something that must be done regularly, as it is not a luxury, but a necessity. Like a flower, beautiful and vibrant, we must strive not to wilt. We have to bloom with bright colors, which signify health and wellness.
I take care of myself by getting checked regularly. The truth is that I don't do exams, everyone is free to do it as they prefer. I examine myself and, if I have doubts, I ask an expert or look on the Internet. Although I know that mammograms can make a difference in early detection. Therefore, I advise everyone to have a doctor they trust and be confident that they will not get the wrong result if they are properly screened.
Just like flowers, our body and mind require attention and care. Therefore, we should eat a balanced diet, exercise, avoid stress (my neighbor who got sick with cancer was always stressed) and, above all, we have to learn to surround ourselves with positive and supportive people.
Breast cancer is serious. Women are the most likely to get the disease, but there are also cases of men with breast cancer. Thanks to self-care and early detection tests, many people have managed to maintain a normal life for a long time. I believe that proper education on this topic in society in general will lead to people wanting to adopt better ways of taking care of themselves.
Estamos en el mes rosa, un mes en el que debemos reflexionar sobre el autocuidado para hacer frente a una de las peores enfermedades del mundo: el cáncer de mama. Cuéntanos cómo te cuidas. ¿Tienes al día tus exámenes preventivos? ¿Qué opinas de esta enfermedad?
En mi antiguo barrio de Alamar aún me quedan vecinas a las que recuerdo con gran cariño porque estuvieron presentes en mi crianza de una forma u otra y las suelo visitar, me siento a conversar con las que tienen ánimo para eso, porque ya son mujeres muy mayores. A una de ellas la quiero mucho y la recuerdo especialmente porque solía cuidarme mientras mi mamá trabajaba y me daba un plato lleno de trozos de mango. Me encantaba y me encanta esta fruta. Ella también tejió mi primera bufanda cuando estaba en la secundaria y me arregló muchos uniformes escolares, adaptándolos a mi cuerpo de la forma en que yo quería. Siempre me ha tratado con mucho cariño y cada vez que me ve, quiere saber de mi vida. Así es ella. Hace algunos años, se enfermó: el terrible cáncer de mama llegó a su cuerpo. Cuando me enteré, me sentí realmente triste por ella, como el resto de las personas que la conocíamos. Debido al cáncer perdió sus senos. Eso le bajó la autoestima por un tiempo, pero es una mujer fuerte que tiene apoyo familiar y de los vecinos, así que se repuso pronto.
Antes de que a ella le diagnosticaran cáncer, mi mamá me educó para que me revisara siempre y le comunicara si sentía algún nódulo alrededor de los senos. Realmente, antes no le daba la debida importancia, pero ahora que he madurado y tengo una conocida que superó esta enfermedad, sé lo importante que es revisarse y detectar cualquier signo a tiempo.
No solo este mes hay que tomar conciencia sobre la salud, sino que debemos recordar que el autocuidado es algo que debe hacerse regularmente, ya que no es un lujo, sino una necesidad. Al igual que una flor, hermosa y vibrante, debemos luchar por no marchitarnos. Tenemos que florecer con colores vivos, que significan salud y bienestar.
Yo me cuido, revisándome regularmente. La verdad es que no me hago exámenes, cada quien es libre de hacerlo como prefiera. Me examino yo misma y, si tengo dudas, pregunto a algún experto o busco en internet. Aunque sé que realizar mamografías puede marcar la diferencia en una detección temprana. Por tanto, aconsejo a todas las personas que tengan un médico de confianza y estén seguras de que no les darán un resultado erróneo si se examinan debidamente.
Al igual que las flores, nuestro cuerpo y nuestra mente requieren atención y cuidados. Por eso, debemos llevar una alimentación balanceada, hacer ejercicio, evitar el estrés (mi vecina, que se enfermó con el cáncer siempre estaba estresada) y, sobre todo, tenemos que aprender a rodearnos de personas positivas que nos apoyen.
El cáncer de mama es algo serio. Las mujeres son las más propensas a contraer la enfermedad, pero también hay casos de hombres con cáncer de mama. Gracias al autocuidado y a las pruebas de detección temprana, muchas personas han logrado mantener una vida normal durante mucho tiempo. Creo que una correcta educación sobre este tema en la sociedad en general, llevará a que las personas quieran adoptar mejores formas de cuidarse.
Translated with DeepL.com (free version)
