My Actifit Report Card: January 9 2025

Hello, my dear friends

Today, I woke up at 5:30 as usual because I planned to go for a walk and run like usual. Today, I felt colder than usual. I started warming up since I left the house to warm up my body. It worked. After running, my body started to get warm and relieved. Today, I ran about 1 round. When I got bored, I started to exercise my whole body. After running for the 3rd round, my wife invited me to buy breakfast because it was just light. I invited her to go to a coffee shop and crossed the bridge. But when we got there, the shop was closed. So, we invited each other to go to another shop, which was on the other side of the canal and had to walk about 500 meters. So, I took the opportunity to run and exercise. After we got the food, we passed by my aunt's house, so I stopped to give her some sticky rice with pork and sticky rice with pork. After that, we ran back home to take our daughter to school. Along the way, we met monks as usual, so we stopped to give alms. When we got back home, it was time to take our daughter to school. After she had finished her breakfast, I went to feed the animals like usual. After that, I went to read Dhamma and went to the market to buy animal food. I also sent documents to my daughter on Koh Phangan. I happened to stop by for coffee at the market and came back. My daughter just finished school so I picked her up and went home. In the evening, it was time to feed the animals again and sit down to review and write stories to record as memories of the day. Today, I have to end it here. I have to say goodbye for now. May everyone be happy and have all their wishes come true.

Thank you to everyone who has encountered these people.

สวัสดีครับเพื่อนๆที่รักทุกๆท่าน
วันนี้ ผมตื่นเช้ามา 5 โมงครึ่ง ตามปกติ เพราะคิดไว้แล้วว่า จะ เดินไปออกกำลังกาย และวิ่ง เหมือนเดิมครับ วันนี้รู้สึกหนาวกว่าทุกวันครับ ผมเริ่มวอร์ม ตั้งแต่ ออกจากบ้านครับเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น และมันก็ได้ผลครับ เมื่อวิ่งได้ ไม่นานนัก ร่างกายก็ เริ่มร้อน คลายหนาวได้ วันนี้ผมวิ่งไป ประมาณ 1 รอบ เบื่อก็เริ่มออก ทั้งตัวนะครับ พอวิ่งไปได้รอบที่ 3 ภรรยาก็ชวนไปซื้อ อาหารเช้าครับเพราะว่า สว่างพอดี ผมชวนเธอไปร้านกาแฟ เดินข้ามสะพานไป แต่พอไปถึง ร้านก็ปิด เราก็เลยชวน กันไป อีกร้านหนึ่ง ซึ่งอยู่คนละฝั่งคลองและ ต้อง เดินไปไกลประมาณ 500 เมตรได้ ก็ถือโอกาส วิ่งออกกำลังกายไปด้วย ครับ พอได้อาหารมาแล้ว ผ่านมา ที่บ้านน้าสาวก็แวะ เอาอาหารให้น้าสาวเป็น ข้าวเหนียวหมู ข้าวเหนียวหมูครับ ต่อจากนั้นเราก็ วิ่งกลับไปบ้านครับเพื่อจะไปส่ง ลูกสาว ไปโรงเรียนครับ ในระหว่างทาง ก็ได้เจอกับพระสงฆ์เช่นเคย ก็เลยแวะใส่บาตรไป ด้วยครับ พอกลับมาถึงบ้าน ได้เวลา ไปส่ง ลูกสาว ที่โรงเรียน ให้เธอทานอาหารเช้าเสร็จเรียบร้อย พอส่งลูกสาว ที่โรงเรียน เรียบร้อยแล้วครับมา ให้อาหารสัตว์เหมือนเดิมครับ หลังจากนั้นผมไปอ่านธรรมะ แล้วก็ ออกไปตลาด ซื้ออาหารสัตว์ ได้ไปส่งเอกสารให้ลูกสาวที่เกาะพะงันด้วย พอดี เลยแวะทานกาแฟ ที่ ในตลาด แล้วกลับมา ลูกสาวเลิกโรงเรียนพอดีแวะรับกลับบ้าน ถึงตอนเย็นได้เวลาให้อาหารสัตว์อีกครั้ง และนั่งทบทวน เขียนเรื่องราว เพื่อบันทึกเป็นความทรงจำในวันนี้ครับ วันนี้ต้องขอจบไปเพียงเท่านี้ครับ ขอลาไปก่อนสวัสดีครับ ขอให้ทุกคนมีความสุข และ สมปรารถนา

ขอบคุณทุกท่านที่ผ่านมาเจอพวกนี้

---
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Gardening, Jogging, Running, Street Workout, Walking

Height 173 cm		Weight 66.9 kg		Body Fat %
Waist 91 cm		Thighs 55 cm		Chest 90 cm